水肿来了挡都挡不住？简单5招消水肿效果立显

【导读】：动不动就水肿，让人猝不及防。不少MM都饱受水肿的烦恼，尤其是上班族，究竟怎么样才能摆脱水肿呢？今天爱秀美小编就为大家介绍几个简单有效的消除水肿的好方法。

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动不动就水肿，让人猝不及防。不少MM都饱受水肿的烦恼，尤其是上班族，究竟怎么样才能摆脱水肿呢？今天本站小编就为大家介绍几个简单有效的消除水肿的好方法。

　　简单5招提升代谢 排出水肿

　　第一招：抬腿

睡觉前抬腿不仅有利于促进下半身血液循环，帮助排出体内多余水分，也有很好的瘦腿效果哦！MM们每天久坐不运动，下半身很容易造成水肿现象，抬腿有利于血液的回流。动作十分简单，只要将腿部抬高45度，或者直接放置墙面上，坚持10-15分钟即可。

　　第二招：穿着宽松的衣裤

爱美的MM们经常为了凸显完美的身材曲线，会选择过紧的牛仔裤小脚裤，但长期穿着过紧的服装，不利于血液循环。再加上久坐的话，水肿就找上门啦！平时应该尽量穿着宽松的衣裤，让身体得到充分的放松。

　　第三招：管住嘴

平时要少碰调味料过重的食物，摄入的盐分过多，不利于体内多余的水分的排出。像是一些加工产品如香肠，火腿，腊肉等食物，一定要少吃哦！

　　第四招：摄取含钾食物

日常生活中多摄取钾量丰富的食物也有利于排出水肿。蔬菜中海带，空心菜，菠菜，芹菜是不错的选择。水果类可以多吃香蕉，葡萄柚，猕猴桃，苹果类的，都是很好的消水肿食物。

　　第五招：运动排汗

这招是最快见效的。适当的运动出汗有很好的改善水肿的效果，建议水肿体质的MM们养成每周运动的好习惯，一星期至少运动3次，每次至少半个小时。不仅可以提升身体代谢能力，也有很好的瘦身塑形功效。

以上五招就是本站小编要跟大家分享的消除水肿的方法，平时一定要养成良好的生活习惯，健康规律才能在保持健康的同时，拥有完美的体态哦！