下半身又“肿”了?消除水肿型肥胖试试这两招
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【导读】:水肿也是瘦身的大敌,软泡泡的身材使得整个人看上去又臃肿又没有精神。水肿怎么办?怎么才能有效消除水肿?下面跟大家分享一下消水肿的方法。
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利尿法 消下半身水肿
而中医造成人体水肿的病因,外感内伤都有,但主要病位在肺、脾、肾三脏;肺、脾、肾三脏对体内水液的调控非常重要,任何一个步骤出差错,都会导致体内水液排出不易而造成水肿。
常见的中医处方有五苓散、猪苓汤、真武汤、苓桂术甘汤、济生肾气丸、五苓散。
除利尿消水肿外,运动也可促进气血循环、助排水。每天至少15分钟,易水肿者因体质虚弱,先从和缓运动如散步开始,再渐进增运动量;或是睡前用温水泡泡脚,帮助末梢血液循环;以及勤按摩,帮助淋巴通畅,促进新陈代谢,以利消水肿。
消肿利水食谱
《红豆薏仁汤》
材料:红豆50g、薏仁50g、水、冰糖(适量)
作法:
1.洗净红豆与薏仁,加入3倍的水,浸泡1晚。
2.放入电锅前闷煮前,锅内可换一下水,加入适量的水。
3.在电锅外锅加1杯半水。
4.当电锅跳起後再闷20分钟,趁热加入适量冰糖,即可食用。
5.红豆及赤小豆有分别,古代用赤小豆来消肿利水,现代用红豆也有同样功效。
《四神猪肠汤》
材料:茯苓10 克、芡实10 克、山药10 克、薏仁10 克(也可请中药行直接包1份量)、猪肠段(酌量,可依喜好程度添加)。
调味料:盐(适量)、米酒(适量)。
作法:
1.薏仁、芡实先浸泡约半小时。
2.猪肠段汆烫备用。
3.将茯苓、芡实、山药、薏仁、猪肠段放入适量水中,加米酒炖煮 1 个小时。
4.起锅前10 分钟加适量的盐调味。
5.食用之前,如果有当归米酒(1片当归泡150cc 米酒),淋上一些风味更佳。
【消水肿3小叮咛】:
容易水肿除了和体质相关联外,大部分还是跟个人饮食和生活习惯最有关系。
1.适时适量喝水,不要怕工作跑厕所不方便就不敢喝水,或1次就灌1大杯水,这样反而容易因血液浓度突然降低,而加速排出过多的尿,造成脑部下视丘回馈口渴的感觉,水越喝越多却越渴,所以喝水应该1次2口2口喝,水分才较能真的吸收。
2.减少高盐食物摄取,洋芋片,泡面,罐头,浓汤等都是高盐食品,高钠也会造成身体水分滞留。
3.工作一段时间就应该起身活动一下,让下半身血液循环好一点,也比较不会静脉曲张和脚胀,水肿,晚上在家看电视或睡觉时都可以尽量抬腿,帮助下半身循环改善。
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