易水肿体质怎么减肥?试试这5个好方法
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【导读】:水肿型体质真的是让人哭笑不得,不知道什么时候水肿就找上门来了。明明不胖,却偏偏因为水肿导致整个人看上去没有精神,水肿型肥胖体质究竟该怎么减肥呢?
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水肿型体质真的是让人哭笑不得,不知道什么时候水肿就找上门来了。明明不胖,却偏偏因为水肿导致整个人看上去没有精神,水肿型肥胖体质究竟该怎么减肥呢?
三餐变两餐
平时挺多了一日三餐或者是少食多餐,但这里要跟大家讲的是将三餐变成两餐。不过在这两餐的食物选择上,一定要注重饮食的均衡,像是淀粉,蔬菜,蛋白质都是必不可少的,抓住这个要点,你就可以随意挑选你喜欢的食物啦!但是要注意分量哦。
下午6点后不再进食
都说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。尤其是在减肥这个特殊时期,晚餐要尽量的简单。如果晚上吃的过多过于丰盛的话,胃很难以消化,只会给身体带来额外的负担。所以建议MM们晚上六点以后就不要进食了,实在坚持不住的话,可以尝试刷牙来降低食欲。
蔬菜水果代替零食
虽然有心减肥,但是面对肚子饿的时候意志也会摇摆不定。感到肚子饿的时候,千万要忍住想吃零食的冲动哦!建议用新鲜的水果或者是蔬菜来代替,小黄瓜,番茄,苹果等都是不错的选择。
多喝水 但是睡前少喝水
什么?水肿还要多喝水?没错!喝水是有效促进新陈代谢最有效的方法,一定要记得是喝白开水哦!饮料什么的只会让你变得更胖!不过睡前就不要喝水啦,不然第二天醒来又是肿肿的眼肿肿的脸。
泡脚
每天久坐不运动,下半身血液循环差,很容易导致水肿。每天睡觉前建议泡脚,可以有效促进循环,加速新陈代谢,缓解水肿的情况。而且泡脚还有很好的助眠功效哦!
运动 运动 运动不能少
运动出汗也是很好的排水肿的方法。再说了,减肥就是70%靠饮食,30%靠运动,运动的重要性不用小编再次强调了吧?慢跑,快走,游泳,骑自行车,或者是跳舞都是很好的运动方式。如果平时比较宅的话,可以尝试做一些简单的有氧瘦身操,效果也不错哦!
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