如何让自己胸部变大

可以通过胸部穴位按摩来达到丰胸效果。

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1、正确的穿戴内衣

有些女孩为了显得胸大，会买过大的太大，认为效果好。这是错误的做法。如果购买的胸罩太大，不能支撑乳房。但是如果购买的太少也会阻碍乳房的发育。所以说购买正确尺寸的胸罩是健康丰满乳房的`第一步，可以在营业员的建议下购买。

2、正确的坐姿

含胸，驼背会对胸部造成不良影响。女性如何坐立尤为重要。为了塑造完美的曲线，女孩在坐着的时候尽量将胸部抬高，而不要放松腹部使胸部下垂。

3、在空闲时间做些运动

胸部的大小会取决于乳腺组织的数量和脂肪，正常情况下，年龄在20至25岁的女性中，是胸部发育的最佳时期。假如还在这个阶段，那么应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以提高胸部丰满度。例如可以做一些俯卧撑和单杠、双杠的动作；

或者每天早晚做几次深呼吸，也可以促进胸部发育，此外，游泳可以通过水的压力起到按摩胸部的作用，帮助胸部肌肉均匀发育。

4、不要错过淋浴

想要更好的增大乳房，洗澡时也要注意不要错过花洒的按摩功能。花洒调整状态，水压力更大，喷雾多胸上向下冲。如果怕浪费水，可以在冲洗沐浴露时顺便进行，热量加上水压能很好的刺激循环和乳房的弹力纤维，轻松获得年青乳房的紧实柔韧感。

5、吃丰胸的食物

丰胸不仅要依靠外力，还要通过饮食由内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。平时应该多吃富含维生素E和维生素B的食物，这可以促进乳房发育。因此，多吃富含维生素E的食物，如大白菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。

维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，含有丰富维生素B2的食品有动物肝、肾、心、蛋类、乳类及其制品，也可以适当的多吃一些。

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1、可以经常使用热毛巾热敷胸部，病按压胸部周围的穴位促进局部的血液循环，或者在洗澡的时候用热水由下往上冲洗胸部，这样也是防止胸部下垂的一个办法。

2、在平时的饮食中，要加强营养的吸收，保证营养吸收全面均衡，多食用富含蛋白质和有丰胸效果的食物，平时可以多喝有丰胸效果的汤，多吃大豆和豆类食品，补充天然的.雌性激素有利于胸部的二次发育。木瓜具有丰胸的效果，坚持吃后就会发现乳房有明显的变化。

3、平躺于地上，双臂放在脸前，托住下巴。膝盖弯曲，双脚尽量贴住身体后部，双臂向后伸展，尽量与脚接触，两小腿不要分开。吸气，抬头，以腹肌为支撑点，头部向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气，放松，回到原来的姿势，重复动作3次。

4、在挑选内衣的时候也要学会挑选适合自己胸型的内衣。有些内衣不仅会影响胸部的美观，最主要是还会影响身体的正常发育。

5、去医院查一下自己身体的激素，根据检查结果，食用正规的丰胸产品，可以帮助促进胸部增长的保健食品和药物治疗。

6、心理的影响也非常大，在很多时候，乳房生长的速度也取决了大脑对自己的暗示，这种暗示比想象中的效果更要强大，已经远远超过了人们语气的效果。建议，可以试试这种方法，会有意想不到的结果。

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1、每周做3-4次丰胸运动

很多人经常小看运动的力量，然而适当的运动使我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。（哑铃可以向上举20次，侧面20次）

简单的'扩胸运动

想要拥有完美身材，运动是必然选择。通过简单的扩胸运动不仅可以让你更加健康还能去掉身体多余的脂肪，也可以让你的胸部更加丰满有弹性。

a、平躺在健身球上，肩部位于球面中间；膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。

b、左手持哑铃，自然垂于体侧。

c、吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右；手臂保持与身体垂直；右手扶住腰部。

在做这个动作的时候，一定要注意臀部的平衡。

2、每天两次丰胸按摩

每天只需两次，按摩自己的乳房，既预防老化，常保美貌，又活络气血，预防乳腺疾病。很多女性乳房里会有纤维囊肿，因为这是常见问题就不上心了。其实，这种囊肿也有良性、恶性之分，通过自己的手在抚摸中就能及早发现并治疗，所以说，定期性的按摩抚摸是有着积极作用的。

正确的按摩手法

想要乳房变大，也可以通过按摩手法丰胸，以下为大家推荐一种拧转按摩法，供大家参考。具体的按摩手法如下：

a、首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上。

b、然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。

c、此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举；最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1~2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。

3、多吃丰胸食物

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度自然、健康的方法。那么乳房吃什么可以变大呢？专家表示，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。

因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。