心态好减肥更轻松
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
跑步减肥法心态1.定一个具体目标
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起锻炼,相互督促。
跑步减肥法心态2.在跑步时倾听身体的声音
锻炼分为两个阶段:有策略的训练磨砺身体,及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快,以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号,停下休息几天,调整一下训练计划,这些就不会发生。
跑步减肥法心态3.遵循三周定律
锻炼需要耐心,培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步,它便会成为一种习惯,通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战,这时,你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
跑步减肥法心态4.控制你的步伐
要学会在跑步中控制速度,先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度,然后就要运用控速方法,这会使你事倍功半。
跑步减肥法心态5.记录跑步日志
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候,想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候,只管往前跑。大多数情况下,一旦你开始跑动了10分钟,便自然会完成整段路线,并获得极大的满足感。
跑步减肥法心态6.开心跑步
乐趣越多,便能更容易坚持。自己找些乐子吧,穿着合适的跑步鞋、排汗袜,带上运动手表,叫上你的同伴,尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。
酸甜柚子轻松减肥
做家务减肥很轻松
心态好减肥更轻松
秋季跑步的好处:减肥瘦身更轻松保持肌肤弹性
怎样轻松快速减肥
减肥心理操 1个月轻松瘦10斤
腹部减肥最佳方法 轻轻松松瘦腰减肚子
老中医减肥茶教你轻松减肥
走路减肥7个技巧 轻轻松松瘦下来
散步途中 轻松减肥
假期如何轻松减肥
睡前减肥小妙招 轻轻松松就变瘦
冬季减肥小技巧轻轻松松不长膘
如何让减肥更轻松 让减肥更轻松方法
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
10款自制减肥茶 健康减肥轻松减重
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
减肥推荐10款润肠粥轻松减肥
鸡蛋减肥法轻松瘦身
双人瑜伽帮你轻轻松松快乐减肥
通过跑步可轻松减肥
早餐减肥 轻松瘦身
产后减肥“心理操”轻松减肥
5日懒人减肥食谱 轻轻松松就暴瘦
3民间减肥偏方 让你轻轻松松掉肉
跑步减肥法心态6个心态
在孕前减肥要有好心态
吃什么能轻松减肥
减肥的正确心态
4大懒人减肥早餐 轻轻松松就能瘦
小饮食习惯帮你轻轻松松减肥
16个另类懒人减肥法 轻轻松松掉肥肉
酸奶减肥法 轻松排毒减肥丰胸