宅女轻轻松松减肥法
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
【导读】: 如今随着时代的发展,很多MM开始呆在家里利用网络工作,于是宅女也变得越来越多。无论从哪方面来说,宅女都是最缺乏运动的那种MM。可是毕竟,懒人有懒人的做法,宅女她们也有自己的
如今随着时代的发展,很多MM开始呆在家里利用网络工作,于是宅女也变得越来越多。无论从哪方面来说,宅女都是最缺乏运动的那种MM。可是毕竟,懒人有懒人的做法,宅女她们也有自己的减肥 经,既不用健身 、也不用节食,就能轻轻松松减肥。
长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积
●对号入座:
对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。
●宅女苦恼:
盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。
低卡下午茶
●懒人懒招:低卡下午茶+办公室里的健身 操+上下班的路途健身
●下班前的饱腹糖:日本的饱腹糖,干的时候就像小芝麻一样,但是一旦遇到足够的水会膨胀得让你有饱腹的感觉。对减肥 有辅助作用。
●充饥麦片粥:麦片有很好的充饥作用,还可以根据自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麦片粥,或加入蔬菜和火腿粒煮成咸麦片粥。
●上下班的路途健身:在上下班的途中,利用公交车中或地铁中的吊环以及扶杆都可以进行简单的手臂运动。如将手抓在吊环或扶杆上,然后身体下蹲,上身保持直立,直到手臂完全伸直,做上下起伏的动作数次。另外,坚持每天上下班时在手里拿本杂志或挟在腋下,都是简单的臂部锻炼。
见缝插针办公室瘦身
办公室里的健身 操:
①坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。
②坐在椅子上,两手撑住座板,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。
椅子瘦身操
③坐在椅子上,双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。
④坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰肢至最大幅度,重复8至12次。
⑤坐在椅子上,双腿轮流快速屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动。重复30次。
●桌前的腰部训练:动作1:在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧 。
动作2:一只手扶住椅背,深吸气,腹部收紧,同时将一条腿慢慢向前抬起,保持5秒,呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次,共做3组。
好莱坞女星最爱的减肥法轻松瘦身
苹果减肥法 每周轻松减8斤
瑜伽:简单呼吸轻松减肥法
16个另类懒人减肥法 轻松甩掉肥肉
另类减肥法 五色减肥食材轻松助瘦
8种肚子减肥方法:轻轻松松瘦下来(图)
轻轻松松减肥
苹果牛奶减肥法 两天轻松减重7斤
苹果醋减肥法 一个月轻松减15斤
7天黑米减肥法 一周轻松变骨感女
欺骗味觉饱腹减肥法 轻松做个瘦美女
5大花生减肥法 抑制肥胖轻松瘦身
白粥减肥法 三天轻松减掉6斤
16个另类懒人减肥法 轻松甩掉肥肉
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
强效蜂蜜减肥法 三日轻松减掉7斤
轻松减肥开心瘦 简单自行车减肥法
卷发器的使用方法内扣技巧 教你轻轻松松掌握它们
5个简单饮食减肥法 轻松解决肥胖烦恼
豆浆减肥法 轻松喝就能瘦
如何轻松减肥 轻松减肥的方法
明星禁食减肥法 让你轻松日减三斤
适合白领的轻松减肥法