皮肤需要补充的营养
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皮肤需要补充的营养,皮肤对于人体来说是很重要的,而且皮肤是人体抵御细菌,是过敏原和其他病原体的第一道防线。维生素对于维持皮肤的健康至关重要,下面看看皮肤需要补充的营养及相关资料。
皮肤需要补充的营养1
第一、皮肤需要蛋白质
蛋白质是构成皮肤细胞的主要成分,也是生命的起源。它构成各种核酸、抗体、某些激素,能促进机体生长发育,供给能量和补充代谢消耗,维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏会影响生长发育,使皮肤干燥老化、无光泽,还有营养性不良的水肿。
第二、皮肤需要脂类
脂类包括脂肪、类脂及其衍生物甾醇类。脂肪可供给脂肪酸并帮助吸收使皮肤富有弹性。当缺乏时,就会患维生素缺乏症,使得皮肤干燥和失去弹性。
第三、皮肤需要糖类又叫碳水化合物
正常人皮肤中含糖量为50%至70%。其作用就是给人体供应足够的能量。在供给机体热量的同时,帮助体内代谢及蛋白质合成。如果缺乏时,就会使皮肤脸色无光。
第四、皮肤需要各种维生素
皮肤的保养离不开各种维生素,维生素A具有保护皮肤和黏膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,维生素B1可维护正常的消化功能。维生素B2可促进细胞内生物氧化的进行。
参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。还有维生素B6、B12、C、D、E等,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成,为细胞生长所必需,具有调节钙、磷代谢的作用,促进钙的吸收,对骨组织中的钙沉积、成骨有直接促进作用。
第五、皮肤需要水份
水是人体的重要成分,占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体中水分的18%至20%。大部分水分储存在真皮内,女性皮肤储水量比男性多。水在人体内以三种形式存在,一是细胞内的水分,二是组织液存在于细胞与细胞之间,还有就是血液中。水在人体内起着运输养料、排泄废物、调节体温的作用,是人体必需的物质。
第六、皮肤需要各种微量元素
无机盐、微量元素无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质,如氯化钠等,还有钠和钾参与人体神经、肌肉活动,血液中过多过少都会引起肌肉松弛。铁是血红蛋白的基本成分。
是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、以及皮肤苍白和干燥、嘴角干裂等症状。微量元素也在皮肤中起着积极的作用。如锌参与体内各种酶的合成,维持皮肤黏膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。
总之,皮肤的保养需要各种营养素的滋养,如果皮肤得不到各种营养素的供给,就算用再高级的化妆品,也无法弥补皮肤的缺陷。所以,以上所涉及的营养素必须要及时进行补充。
皮肤需要补充的营养2
1、维生素A
维生素A是一种抗氧化剂,通常可以通过食用金枪鱼,胡萝卜和红薯等补充维生素A。维生素A可以为皮肤带来许多好处,可以促进新的皮肤细胞的生长,并减少皮肤疾病的可能性。由于维生素A具有防止死皮细胞堵塞毛孔的能力,这使它在治疗痤疮等皮肤疾病中特别有用。
维生素A还具有抗炎特性,可以缓解皮肤肿胀和不适。维生素A还可以影响胶原蛋白的发展,胶原蛋白通过改善皮肤弹性,增强皮肤细胞并使皮肤显得更光滑和紧致。维生素A还通过抑制皮脂的释放来保护皮肤免受细菌感染,保持免疫系统强大,并防止潜在的病原体进入体内。
2、维生素B
人体中多种维生素B负责许多不同的功能,例如将碳水化合物转化为能量,分解营养物质并释放能量。其中维生素B3具有抗炎特性,可用于治疗痤疮。维生素B3还可以抑制皮脂的形成。
再次减少痤疮或细菌感染的可能性。维生素B5可以充当保湿剂,能保留水分并保持皮肤水分,从而有助于缓解皮肤干燥。维生素B6可以抑制皮脂的形成,限制皮肤表面的油脂并减轻痤疮症状。维生素B的良好来源通常是全麦,西兰花,鱼和肉。
3、维生素C
维生素C作为抗氧化剂,具有抗炎特性,甚至可以缓解血管肿胀,从而缓解痤疮等皮肤疾病,还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。维生素C是铁吸收所必需的,因此对于那些患有铁缺乏症的人(如贫血和甲状腺功能低下的患者)非常重要。通过促进胶原蛋白的合成,维生素C还有助于保持皮肤紧致,减少皱纹。
4、维生素D
维生素D含量降低有可能导致湿疹和痤疮,维生素D对于减轻皮肤疾病的症状是不可或缺的。如果缺乏维生素D,会使免疫系统承受压力,促使皮脂腺产生反应,产生更多皮脂,使皮肤更油腻,并加剧其他皮肤疾病的症状。维生素D可以改变皮肤细胞的发育,减慢其生长并减轻牛皮癣的症状。
5、维生素E
维生素E可以保护皮肤免受氧化应激,免受紫外线的影响,减少细胞的愈合时间并保护细胞膜不受损伤。
感染和寄生虫会使皮肤变得极度脆弱并容易感染皮肤疾病,而维生素在保护皮肤中起到了重要的作用,是皮肤细胞健康不可或缺的组成部分。如果身体缺少某些维生素,一定要通过饮食和其他方式及时补充。
皮肤需要补充的营养3
皮肤需要哪些营养物质
⑴蛋白质。蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质,是细胞的主要成分,也可以认为是生命的起源;它构成各种核酸、抗体、某些激素;能促进机体生长发育,供给能量补充代谢的消耗,维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏,则影响生长发育,皮肤苍白、干燥、老化、无光泽,还可出现营养不良性水肿。
⑵脂类。脂类由脂肪、类脂及其衍生物留醇类组成。脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸,帮助脂溶性维生素的吸收,使皮肤富有弹性。缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症,皮肤失去弹性。
⑶糖类。淀粉和糖属糖类,又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%-70%。其作用就是给人体供应足够的`能量。碳水化合物,供给机体热能,帮助脂肪在体内燃烧,帮助构成机体本身的蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓,易疲倦、面色无华。
⑷维生素。
①维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,&127是维护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏,则毛囊中角蛋白栓塞,&127致使皮肤表面干燥、粗糙,甚至出现皱裂。
②维生素B揽1攭参与糖代谢,是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成,对胆碱酸酶有抑制作用,可维护正常的消化功能。维生素B揽1攭缺乏可引起脚气病、食欲不振、消化不良等。
③维生素B揽2攭构成辅酶成分,促进细胞内生物氧化的进行,参与糖、蛋白质和脂肪代谢。维生素B揽2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角溃疡、面部痤疮等疾病。
④维生素B揽6攭与氨基酸代谢有密切关系,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的生成,为细胞生长所必要,并能影响组织内 氨基丁酸和5-羟色胺的合成。&127维生素B揽6攭缺乏可引起周围神经炎和皮炎。
⑤维生素B揽12攭是红细胞的形成和健康组织所必需的。维生素B揽12攭缺乏可引起恶性贫血,手、足部色素沉着等。
⑥维生素C是构成细胞间质的必要成分,在体内代谢中发挥递氢、解毒、&127催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙,皮下出血,牙龈出血及痤疮等。
⑦维生素D具有调节钙、磷代谢的作用,促进钙的吸收,对骨组织中的沉钙、&127成骨有直接促进作用。维生素D缺乏可引起佝偻病。
⑧维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环,&127维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
⑸锌。锌参与体内各种酶的合成,维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润。缺锌时皮肤溢出增加,面部易患痤疮,易使皮肤化脓。
⑹铁。铁是血红蛋白的基本成分。在血液中输送氧气和二氧化碳,是构成血液的重要成分。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状。
⑺水。水是人体的重要成分,占人体重量的75%。&127而皮肤内水分占人体中水分的18%-20%。大部分水分贮存在真皮内,女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在:一是细胞内的水分(称细胞液);二是组织液,主要存在于细胞与细胞之间;三是在血液中。水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用,是人体必需的物质。
⑻无机盐。无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等。钠钾参与人体神经、肌肉活动,血液中过多过少都会引起肌肉松弛。
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