1到10月孕妇需要补充的营养
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1到10月孕妇需要补充的营养,叶酸,整个孕早期都需要补充叶酸,因为孕妈叶酸的需求量是怀孕前的2倍左右。下面和小编一起来看看1到10月孕妇需要补充的营养吧!
1到10月孕妇需要补充的营养1
叶酸,整个孕早期都需要补充叶酸,因为孕妈叶酸的需求量是怀孕前的2倍左右。另外,为了胎儿发育畸形,准妈妈们在孕早期时补充叶酸是不可少的。
孕早期1—3个月
孕早期是胎儿比较脆弱的时期。准妈妈们在饮食上需注意大寒性,刺激性的实物,此类实物会引起宫缩。比如:螃蟹、马齿苋,杏仁,人参等。另外,由于早期孕吐反应,很多孕妈会食欲不佳,这时应避开一些会引起宫缩的食物。属性温和的食物,准妈妈都可以吃些来补充营养的。
孕中期4—7个月
孕中期时,胎儿的骨骼,大脑,牙齿,四肢,内脏,逐渐发育完全。面部五官在孕中期进一步发育。大脑神经系统发育。性器官发育形成。
孕中期是胎儿发育的重要时期。这段时期准妈妈的饮食需摄入一些利于胎儿骨骼牙齿发育的食物。比如:鱼、排骨、肉食,一些优质蛋白可以多摄入些。不过还是需要注意好量,不要过多。另外,胎儿的面部五官在孕中期里是一个重要的发育阶段,想出生后拥有一个漂亮的宝宝,含维生素丰富的应季水果,是不错的选择。比如:草莓、苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果等都是很好的选择。
孕晚期8—10个月
孕晚期胎儿各器官发育成熟,在母体内吸收营养进一步发育生长。这时,准妈妈嘴馋哪一口时,说明准妈妈身体正缺这种食物所含有的营养物质。此时也是胎儿增重快的时候,准妈妈们根据身体发出的信号,按需补充营养。例如,萝卜、冬瓜利于消肿的。坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸。动物的肝脏、菠菜、海带、豆制品含铁高的食物。
准妈妈们,记住,不要刻意猛吃,以防造成消化不了堆积大量脂肪,给顺利生产增添负担。也别太刻意控制胎儿的重量,试图减轻生产时的负担,造成胎儿所需营养供应不足。
1到10月孕妇需要补充的营养2
怀孕1到10月需要补什么
蛋白质
怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。
碳水化合物和脂肪
受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。
碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。
维生素C 可以帮助孕妇吸收钙和铁。维生素B 具有滋养神经的作用。缺乏叶酸和维生素B12 可能会导致巨幼细胞贫血。准妈妈可以根据需要为孕妇选择多维药片。
水和无机盐
在整个怀孕期间,你体内的液体会大大增加。因此,你应该确保每天喝足够的水。推荐的量是每天大约1.5升,就杯数而言,相当于大约8杯200毫升的`水。然而,这也取决于孕妇的日常活动。合理的方法是每隔30分钟喝100毫升到150毫升的水。
怀孕1至10月注意事项
第1-2个月:最怕乱跑乱吃药,每个胎儿都是从千千万万的“小蝌蚪”里脱颖而出,花了很大力气终于游到了你的子宫里。但是可能第一个月的时候,你会发现不了他们的存在。会吃避孕药,感冒药,头疼药什么的。
第三个月:最怕烟酒,这个时候会容易累、困,平时外出或者在家里的时候身边会有人抽烟,这个时候的宝宝最害怕烟酒,因为很可能会畸形。
第四个月:最怕营养不良,怀孕第三个月到4个月的时候,孕吐会比较严重,吃什么就吐什么,身体吸收不到营养。那这个时候不管怎么样,都需要给身体补充各种维生素、微量元素、蛋白质、胶原蛋白等等.
第五个月:最怕不按时孕检,孕妈要进行第一次排畸b超!孕检对于宝宝来说很重要,特别是排畸。
第六个月:最怕噪音,这个时候的宝宝已经在慢慢发育完整,开始有了自己的听力,这个时候一定要注意不要吓到它,更不要经常在一些很嘈杂的地方,杂音刺耳的地方。这个时候是胎教最好的时候,也需要安静的坏境。
第七个月:最怕情绪波动大,这个时候的宝宝是有感知能力的,你不开心,宝宝也开心不起来。
第八个月:最怕辐射,现在宝宝已经基本长好了,这个月宝宝比较害怕辐射。例如X光检查、计算机断层检查等,强烈一点的辐射都有可能让孕妇发生流产、畸形、心智发育迟缓的危险。
第九个月:最怕妈咪过于劳累,忙碌的一个月,如果你又要上班又要准备给宝宝的待产包,每天都很晚才睡。是很影响宝宝的睡眠的,孕妈不睡,宝妈就睡不着的。
第十个月:最怕妈咪还没准备好待产包,马上就要出来了!宝宝有点等不及了!那这个时候,宝宝出生的衣服,帽子,毯子各种东西都准备齐全了吗?
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