bmi计算公式及标准男生
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bmi计算公式及标准男生,bmi是国际通用计算人体胖瘦程度的指数,大家可以通过bmi计算公式,来推测自己的体重,下面来了解一下bmi计算公式及标准男生,学习一下相关知识。
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bmi计算公式及标准
身体质量指数 (BMI) = 体重 (公斤) / 身高 (米)
男生标准体重计算公式:(身高 - 80)× 0.7 = 标准体重。
女性标准体重计算公式:(身高 - 70)× 0.6 = 标准体重。
国际WHO组织的标準体重範围为 BMI 介于 18.5 到 24.9 之间;
亚洲人士的标準体重範围为 BMI 介于 18.5 到 22.9 之间;
年轻者适用较低的 BMI 值,年长者则适用较高的 BMI 值;
而最健康的 BMI 值为 21~22; 若身体质量指数超过 24.9 为过重,超过 29 为肥胖,若超过 40 则为严重肥胖。
BMI过高或过低有何健康问题
无论体重过轻或过重,都会引致不同的健康问题,严重者甚至可导致死亡。
若体重过重,引致肥胖并对健康造成不良影响,增加患上以下疾病的风险:
糖尿病 高血压及心血管疾病 胆囊疾病 关节炎 癌症,如结肠癌或乳 腺 癌 抑郁等精神或心理疾病 若体重过轻,
会因营养不良而增加患上以下疾病的风险: 免疫功能受损 呼吸系统疾病 消化系统疾病 癌症 骨质疏松症
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如何维持理想的BMI指数
要控制体重,就要养成健康的饮食习惯与恆常的运动习惯,两者缺一不可。
健康饮食,减少热量的'吸收
留意及控制每日总脂肪、糖及钠的摄取量,奉行「三高一低」的饮食塬则 减少进食加工食物,如午餐肉、火腿 减少进食煎炸、肥腻和高油的食物
减少进食高脂、高盐、高糖及高胆固醇的食物 多进食水果和蔬菜,以及豆类、全谷类和坚果 恆常运动,增加热量的消耗 运动可消耗体内多余的脂肪,有助减低患病风险及死亡率。世界衞生组织建议,成年人每週应进行150分鐘或以上的中等强度带氧体能活动,如慢跑、快步行、踏单车。
如何知道所做的运动属于中等强度呢?我们可透过简单的説话测试而得知。如果您在运动时还能和别人如常谈话,表示您的运动强度是中等的。如果您在运动时喘气、呼吸较急促,且无法和别人如常谈话,则表示您所做的运动属剧烈运动。 根据世界衞生组织的建议,每星期减1-2磅是较合理的 减肥 目标。如要减去1磅脂肪,要额外消耗3,500卡路里的热量。另外值得留意的是,如果磅数下降得太快,就要找出塬因,了解是因为水分减少还是脂肪减少。若减磅过度,可能会对心脏造成负荷。
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国际性通用性的人休重计算方法,及其身材比例计算公式计算:
体重标准(男)=(个子cm-100)x0.9(kg)
一切正常休重:体重标准+-(是多少)10%.
超载:超过体重标准10%低于体重标准20%.
轻微肥胖症:超过体重标准20%低于体重标准30%.
轻中度肥胖症:超过体重标准30%低于体重标准50%.
中重度肥胖症:超过体重标准50%以上
标准脂肪率:体质指数BMI=休重(kg)/{个子*个子(m)}
上边的表仅是参照,针对运动健身的人而言这一表還是存有着很多偏差。实际上如今全球都应用体质指数(BMI)来考量一个人胖或长不胖。
实际的测算的方式是:
BMI=休重(kg)/个子(米)的平方米
比如:某MM的个子1.7米,休重为65kg,BMI数值:65/(1.7*1.7)=22.5
全球标准:BMI在18.5-24.9时属一切正常范畴,BMI超过25为超载,MBI超过30为肥胖症。
但它是别人西方人的标准,我们中国人属亚洲地区种族,因此在体质指数的一切正常范畴比标准要低些。有权威专家建议,我们中国人体质指数的规定值应当是20-22,BMI超过22.6为超载,BMI超过30为肥胖症。
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