BMI评价标准
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BMI评价标准,过瘦过胖都是不正常的,只有维持好平衡才是最佳的生活方式,科学数据表明,根据身高体重算出来的bmi能直观的看出一个人的身体状况,下面和大家分享BMI评价标准。
BMI评价标准1
中国标准BMI值:
正常:18.5-23.9、超重:≥24、偏胖:24~27.9、肥胖:≥28。
根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准。
扩展资料
国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标,它反映了腹部脂肪蓄积的程度,而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明:体重指数增高,冠心病和脑卒中发病率也会随之上升,超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时,患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
对于不同的人种,同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家,但据多项研究表明,亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。也就是说,中国人在BMI低于25时,患高血压的危险性就开始增加。
BMI评价标准2
BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的.统计工具。当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时,我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值,再找出其数值及病发率是否有线性关连。不过,随着科技进步,现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪(若内脏脂肪正常,就算腰围很大及体脂肪率很高,健康风险不高,日本相扑很多都是这种胖法)。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。BMI是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
身高体重指数这个概念,是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
举例:
例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。
BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时,我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值,再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过,随着科技进步,现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖,还需要利用微电力量度病人的阻抗,以推断病者的脂肪厚度。因此,BMI的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。
BMI评价标准3
BMI是体质指数,它是指体重公斤数比上身高米数的平方所得到的数值,正常值在18.5-24之间,小于18.5指的是体重过轻,大于等于24属于超重,大于等于28就属于肥胖。
临床测量女性BMI的意义主要就是评估体重,过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病,所以最好将体重控制在正常范围内,过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱,进而出现内分泌及代谢性疾病,影响生殖、影响月经,所以女性最好将体重控制在18.5-23.9之间。
如何在日常生活中做到控制好BMI
让我们做到以下五点:
第一点:减少热量摄入。热量的来源有很多,最终它会以身体脂肪的形式储存起来,所以调整您的饮食,管住您的嘴巴。要实现这一点就要少吃高脂肪的食物,为了控制体重,要尽可能摄入与身体消耗相匹配,或者更少一些的热量。
第二点:吃各种谷类,少食多餐。谷物中有较多的纤维素,可以增加饱腹感,有利于控制。此外,吃饭时不妨控制并放慢速度,因为在你吃饱10到20分钟之后,你的大脑才能接收到胃发出的讯号。
第三点:对糖类和酒精说不。糖友们不能吃糖这点毋庸置疑,对于酒精也要Say no,酒精会降低人体脂肪消耗的速度,大约降低1/3,这就意味着你的脂肪更容易堆积体内,而不是被消耗。
第四点:锻炼。适当的锻炼身体。每天进行至少30分钟的锻炼,锻炼强度要适中。你会感觉到更有精神而且也会促进脂肪的燃烧。
第五点:拥有积极乐观的心态。调整好心态,设定一个现实的目标,专心健身。注意把握自己身体的规律,不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝,只有在真正需要的时候再吃东西。
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