bmi值怎么计算公式
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bmi值怎么计算公式,过瘦过胖都是不正常的,只有维持平衡才是最佳的,科学数据表明,根据身高体重算出来的bmi能直观的看出一个人的身体状况,下面分享bmi值怎么计算公式。
bmi值怎么计算公式1
BMI的定义
BMI是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
身高体重指数这个概念,是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下:
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
举例:
例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。
bmi值怎么计算公式2
计算BMI指数,体重是必不可少的,现在家家必备电子体重秤,要是觉的不准,就用体检报告上的体重吧,记录的时候用公斤(KG),别记成经常用的斤;
再来测量身高,需要量取的是净身高,靠在墙边,做个标记,然后用卷尺测量,卷尺的最小刻度是毫米,最后需要的是以米(M)为单位的数值,自己换算一下;
所要的数值都得到了,计算公式是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2,举例说明:60kg÷(1.73×1.73)=20.05,结果就可以和标准比对了;
由于地区、人种差异,标准自然也是不同的,大家参考中国标准就可以了,18.5到23.9算正常,看看自己是否达标;
这个标准也不是适合所有人群,比如未成年人、运动员、孕妇、老人等等用这个标准是不准确的;
每天的指数自己可以做个记录,记在日历上方便查看,或者有空绘制一个折线图,来反映自己体质变化的趋势;
当然大家都想维持在一个健康的体质范围内,其实这个范围还是很宽泛的,只要保持正常作息,适当运动,克制欲望,每天有个好心情就不会出现大的偏差;
bmi值怎么计算公式3
该如何去判断自己的体重是否健康
一般情况下,是建议去计算自己的BMI值,BMI = 体重 / (身高)^2。计算的出来的结果可以对应下面的这个标准:
超重:体重指数 = 25-30
轻度肥胖:体重指数>30
中度肥胖:体重指数>35
重度肥胖:体重指数>40
如果你的体重过轻或者是过重的话,都说明需要去增肥减肥了,来分别了解下有哪些减肥和增肥的方法吧!先来跟大家说说减肥的方法:
1、坚持运动
体重超重的人群,多数都不爱运动,进行运动可以有效的帮助燃烧体内多余的脂肪,并且还可以强身健体。但是需要注意的是,运动是个需要长期坚持的事情,坚持一两天的话是看不到好的效果的。在生活中进行运动一定要循序渐进的去进行,开始的时候强度小一些,等到身体逐渐的适应了之后再去增加强度。
2、控制饮食
对于体重过重的人群而言,控制饮食也是非常重要的一点。在生活中要戒掉那些高脂肪、高热量以及高糖分等会让你体重增加的食物,日常的饮食要以清淡的为主。并且要多吃一些高纤维的蔬果,要控制每日热量的摄入。保持摄入的热量少于你消耗的热量,这样就可以帮助很好的降低体重了。
3、规律作息
想要减轻体重的话,保持一个好的作息也是非常重要的。长期熬夜、睡眠不足的话,会导致体内的内分泌系统紊乱,这样一来各个器官的正常功能也会紊乱。很容易会导致体内的脂质代谢紊乱,不利于想要减肥的人群控制体重。
那么对于那些体重过轻的人来说,该如何去增肥
首先是饮食调理。偏瘦的人群在生活中首先要从饮食上去着手,日常的饮食要保证足够蛋白质的摄入,均衡的食用新鲜的水果蔬菜。还可以适当的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量较为丰富的食物,禽类、鱼、羊等食物也是不错的选择,需要注意的是,增加体重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品,这对于健康而言是比较不利的。
其次是适当运动。对于体重过轻的人群而言,适当的进行运动也是个不错的选择。因为运动可以促进体内的新陈代谢、血液循环的速度加快,胃肠道的蠕动速度也会随之加快。可以大大增加我们的胃肠道对于一些营养成分的吸收能力,对于体重过轻的人群而言,坚持进行运动也是可以帮助增加体重的。
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