一紧张就便秘腹泻?5大要诀帮你打破肠燥症
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
【导读】:现代人生活节奏紧凑,工作压力一大起来,有些人就会开始便秘。那么,对于这种遇到压力或紧张就便秘的时候,该如何解决恼人的肠胃问题呢?
1年有3个月常便秘腹泻 或是大肠激躁症作祟
大肠激躁症属于肠功能性疾病,一年内若有3个月出现以下症状,且未诊断出肠道有其他异常或疾病,就可能是大肠激躁症,肠躁症常见的症状有:
1.排便前有腹痛,但排便后就不痛。
2.排便型态改变:可能便秘、腹泻交替发生。
3.排便频率改变:排便一天超过3次,或超过3天才排便一次。
【改善肠躁症5要诀】
1.腹泻型患者:腹泻和腹痛严重的患者,平时可以多食用健脾食品如山药、扁豆、红枣等,且应避免食用西瓜、冷饮及乳制品。
2.便秘型患者:便秘的患者应多吃谷类、水果以及蔬菜来帮助排便。
3.三餐必须定时、定量,要细嚼慢咽,用餐时间不可少於20分钟。
4.平时可做日记记录,记录哪些食物会加重症状,用餐时就尽量避开这些食物。
5.平时应学习自我放松,保持心情愉快,避免过度紧张、焦虑等精神刺激,配合适当的休闲娱乐与运动,可以让肠胃更健康。
便秘怎么办?你需要做好一天的饮水计划
腹痛便秘小心肠梗阻 柿子不宜多吃
宝宝便秘腹泻厌食 试试这些中医小偏方
消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪
便秘怎么办?九招还你肠道健康
减肥就要快 9大秘诀帮你快速甩脂
排便不畅会影响心情?为您破解关于排便的5大疑问
便秘腹痛怎么办?3种食物帮你有效解决
私处想紧致?7大保养秘诀让你粉嫩如初
便秘怎么办?14款润肠茶拯救你
如何清宿便排肠毒 教你5个秘诀
便秘怎么办?九大偏方来帮忙
不想被腹泻折磨?4种食物堪称“泻立停”
肠道不通致便秘 教你4招打通肠道不卡卡
吞口香糖肠胃会黏起来?打破口香糖5大传说
急性右腹痛排便困难 小心大肠憩室炎病症
髂腰肌无力惹便秘 3大顺肠操让肠道更有力
经期腹泻如何缓解?按这1个穴位能快速止泻
肠胃不好怎么调理?7大秘诀看这里
便秘易导致患上大肠癌?
四大瘦臀秘诀帮你打造完美臀部
瘦美的秘密就藏在肠道里!清理肠道告别小腹婆称号
你是大肠癌候选人吗?观察便便注意饮食运动可预防