瘦美的秘密就藏在肠道里!清理肠道告别小腹婆称号
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【导读】:体重确实变轻了,外表看起来也改变了,为什么小腹还是凸凸的?造成小腹的原因几乎都是便秘,便秘和减肥是紧密相关的,瘦身先排毒解除便秘吧。
体重确实变轻了,外表看起来也改变了,为什么小腹还是凸凸的?要摆脱小腹婆,只是一般的减肥是无法达成的。造成小腹的原因几乎都是便秘?便秘和减肥是紧密相关的~
你是不是小腹婆呢?
天气越来越热,身上的衣服也跟着越来越薄,现在应该不少人为夏天的到来,正努力瘦身。持续减肥之後体型也变得更加匀称,但随着时间流逝,是不是有时候小腹凸凸有时候却又平坦呢?这个原因就在【肠道】和【便秘】。
平常我们不会特别在意的肠道,其实和减肥有着密切的关系。
排泄出的大便都是硬的
下腹经常都是凸凸的状态
排便後仍有残便感
肌肤乾荒不稳定
很少吃蔬菜
有时感觉心情浮躁
上述的描述符合的项目越多,就有可能肠道的状态不是很好。为了夏天可以充满自信地穿上比基尼,在沙滩上开心玩乐,现在开始努力培养出美人肠道吧!
培养美人肠道的秘诀①首先了解肠道
吃下的食物都会经过肠道,因此,重点就是吃下了什麽食物。首先开始检视自己所吃的食物,就能做到第一步的改善。那麽为了开始努力,首先要了解肠道的运作!
我们吃了食物之後,食物会以「嘴巴→胃→小肠→大肠→直肠」的顺序被运送到各个器官,最後变成粪便排出体外。食物到达大肠时,食物的营养和水分会被身体吸收,剩下的物质会被运送到直肠,变成粪便排出。就是说,这是排出身体所不需要老废物质的机会,这些老废物质如果囤积在体内当然对身体不好。有可能造成肌肤不安定,身材也难以维持,甚至是精神不济。
便秘问题可能严重到不去医院就无法排便的状况,因此若放任便秘恶化下去的话,可能就难以收拾了。为了要维持健康,每天排便是非常重要的事。可以说排便为”最佳的美容时光”,一点都不为过。
培养美人肠道的秘诀②美人肠道的关键就是○○!
顺利解决便秘问题,打造出美人肠道的话有助於维持身材,但成功关键究竟为何呢?答案就是【好菌】。好菌是肠内细菌的一种,其他还有【坏菌】和【条件致病菌】,大致可分为这三种。而这三种菌的最佳比例则是【好菌2:坏菌1:条件致病菌7】。
当肠内好菌占优势时,条件致病菌会拥护好菌,但当坏菌领先时,条件致病菌又投靠了坏菌。条件致病菌可以说有点像墙头草一样。因此增加好菌数量,注重加强好菌也是维持健康的法则之一。人人都喜爱的肉类或糖果饼乾会让坏菌增加,要戒掉这些食物真的很困难。每天用餐时,意识着要多摄取好菌,现在就开始培养这些意识吧!
<帮助增加好菌的食物>
乳酸制品…起司或酱菜
比菲德氏菌…优酪乳
纳豆菌…纳豆
培养美人肠道的秘诀③运动不足是便秘的原因之一!!
培养美人肠道不可或缺的就是运动,运动能帮助改善血液循环,也能带给肠道刺激。此外总是难以排便的人当中,有些人的腹肌等肌肉力量也不足够。当用力时会使用到肌肉,如果没有肌肉的话,当然也使不上力,因此也就难以排出粪便。
能帮助血液循环变好的就是”有氧运动”,走路或慢跑虽然都是不错的选择,但可以的话还是最希望能每天排便。因此,比如说坐捷运时提早一站下车,然后走到目的地等,建议可以增加平日生活中容易做到的运动,每天持续下去。除了这项运动以外,每天在家做30下仰卧起坐也是个好选择。
直接刺激肠道的按摩也十分有效,手放在肚脐的位置,依顺时针方向按摩,推荐一天做2~3次。太用力的话有可能会肚子痛,因此记得要温柔地按摩哟!
朋友当中明明有人就是大胃王,却保持着完美身材。因为听说他一天大号3次。一直到前阵子为止,我都还为了便秘问题跑医院。因此听到一天可以大3次,真的是吓了一跳(笑)听了这个我开始认真地面对便秘问题,排便不顺问题也开始慢慢改善了,大家一起来培养属於美人的肠道吧!
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