生理期不顺超烦恼!3个方法有效改善认真做
本文已影响8.29K人
本文已影响8.29K人
【导读】:相信现在一定有为了生理不顺而烦恼的女孩吧!那为什么会发生生理期不顺?听说大多的原因是过度的减肥节食与压力所造成的。像其他睡眠不足等生活习惯也会有影响,该如何改善呢?
【女性应该摄取的食材】
胆固醇、蛋白质:鸡蛋
维他命B6:鲔鱼、秋刀鱼、纳豆、豆腐、鸡蛋、香蕉
维他命E:坚果类、酪梨、红椒、南瓜、花椰菜
亚铅:螃蟹、扇贝、纳豆
铁分:波菜、蛤蜊、蚬仔、羊栖菜、肝、红肉、豆类
大豆异黄酮:纳豆、豆浆、黄豆、豆腐、味噌
【瑜珈】
首先从“桥式”开始
①躺在瑜珈垫上,双眼直视天花板,立起双脚把腰往上抬。脚与骨盆同宽,双腿要保持一个拳头的距离,脚尖保持往前。
②把双手合在背部下面。
③吸气,双脚往地板用力,像要延伸髋关节一样往上抬。
④保持呼吸,慢慢的恢复姿势。
【穴道按摩】
1、脚的三阴交穴位
位置在足内踝骨往上4只手指的地方。
2、膝盖内侧的血海穴位
从膝盖骨内侧往上3只手指的位置就是了。
作法:穴道按摩的方法,使用拇指指腹,吐气3秒钟身身压下去之后一边吸气,手慢慢离开,按5次就好罗!
叮咛:按压穴道或瑜珈都不要在吃饭后30分内进行哦!按压穴道时,如果穴位有伤口或是发热时也要避免。
泪沟凹陷怎么改善 5个方法助你摆脱烦恼
猛跑厕所尿不停?改善恼人的频尿病有妙招
女生头发自然卷适合什么发型 简单有效方法告别自然卷烦恼
莫名腰痛生理痛?4方法改善臀部冰冷问题
做好头发、头皮养护,三千烦恼丝不再找麻烦
去鱼尾纹的最好方法 有效去纹没烦恼
中医3个祛痘土方 让你摆脱烦恼
什么方法可以改善发质 这几个小妙招让发质变好变顺
3步顺肠操轻松解决便秘烦恼 还你平坦小肚子
经期怎么减肥最有效?生理期最佳减肥方法
用了眼霜眼角皱纹变多怎么办 3个方法解除烦恼
改善焦虑情绪的方法有哪6个
改善便秘的方法 每天做到4点通畅无阻没烦恼
五个方法帮你摆脱失眠烦恼
不做魁梧“厚片女”!消除后背脂肪最有效的5个方法
3个好方法改善臀部曲线 让PP更翘
头发油的护理方法 去油小技巧帮你解决烦恼
女生发际线微秃了要怎么办 学会这些方法让你不再烦恼
摆脱松垮垮肉腿!改善腿部线条3大方法
“肠”识问题:OL肠胃有三烦恼 如何调理有成效?
六个方法帮你告别宫寒烦恼
无法抗拒甜食!防止生理期前吃太多的3个秘诀
产后月经不调怎么调理 教你5个方法有效改善