打好羽毛球的方法是什么
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
打好羽毛球的方法是什么,适当的运动有助于我们身体健康,羽毛球是一项受欢迎的运动,,在空余时间进行这些竞技运动还可以提高自身的身体素质,以下解析打好羽毛球的方法是什么
打好羽毛球的方法是什么1
1、握拍和挥拍
握拍,以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄。挥拍分为两种,正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提,大拇指微缩,反手挥拍时则需大拇指上提,食指缩回。
2、跑米字步要诀
跑米字步,是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大约为二至三步,后退则大约三至四步;若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。 预备击球时,不管是前进还是后退,重心都必须放在右脚上,并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步,便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
3、发球和击球
发球,是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环,必须由下向上击球,而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球,则需要准确判断击球点和落球点,并且精确计算出挥拍时间,掌握合适的击球力度,争取达到事半功倍的效果。
4、集中注意力
打羽毛球,最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”,注意力必须高度集中。只有这样,才能在比赛中及时找到对手的破绽,见招拆招,并最终赢下比赛。
打好羽毛球的方法是什么2
一、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
二、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的.力量。
三、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
四、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
五、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
六、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
七、单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。
八、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
九、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
十、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
十一、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
十二、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
十四、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
打好羽毛球的方法是什么3
球感适应性训练;
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。
1、正拍颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。
3、正、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。
1、正手发球技术
第一、准备姿势
站位靠中线,距前发球线约1米处,左脚在前,足尖指向球网,右脚在后,足尖指向右前方,两腿自然开立与肩同宽,身体重心放在右脚上,左手持球自然伸平举于胸前,右手持
拍自然屈肘于身体右侧。
第二、引拍
在准备姿势的基础上,身体向右后转,左肩对网,右臂随着肘向右后上提,上体微前倾,前臂稍展开,手腕尽量伸展,把球拍后引至一定高度。
第三、击球
随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈,闪动
手腕,以正拍面击球。
第四、随球动作
击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动,
然后将拍收回至体前并将握拍调整成
放松的手握拍形势。
2、反手发球技术
反手发球技术的基本技术环节
第一、准备姿势
站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚,左脚跟提起,右手采用反手握拍法持拍于
腹前,肘关节屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
二、打羽毛球需要锻炼身体的哪些部分,怎么锻炼
羽毛球是一项全身运动,打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
训练的时候可以参考专业选手的训练方法:
羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练,主要包括步法和多球训练,为了加大运动量,在练习步法时往往会穿上沙衣,绑上沙带。
打羽毛球膝盖内侧疼是怎么回事 打羽毛球膝盖疼怎么办
羽毛球正确的发球方式是什么
初学者打羽毛球的技巧和方法
经常打羽毛球有什么好处
打羽毛球有什么好处
羽毛球正确的发球方式是怎么样
打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?
毛衣搭配的方法 毛衣怎么搭配好看
羽毛球运动中怎么打好双打
打羽毛球到底有什么好处呢
打羽毛球的技巧和方法顺口溜
打好羽毛球有什么好处
晚上打羽毛球有什么好处
打羽毛球什么时间段最好
打羽毛球的技巧和方法有哪些
打羽毛球和篮球有哪些好处
打羽毛球要注意什么呢
打羽毛球的正确发球方式
打羽毛球穿什么鞋子比较好
每天打羽毛球能减肥吗 打羽毛球减肥多久见效
打羽毛球对人体有什么好处
打羽毛球的好处有什么
打好羽毛球方法 打好羽毛球有什么技巧
青少年羽毛球训练方法是什么
打羽毛球手腕疼怎么治 打完羽毛球怎么拉伸
羽毛球正确的发球方法
女人打羽毛球有什么好处
经常打羽毛球有什么好处和不好
打羽毛球穿什么鞋子好
打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球减肥效果好吗
揭秘打羽毛球的好处 打羽毛球瘦身长高两不误
打羽毛球的最佳时间和最佳年龄 新手打羽毛球注意事项
打羽毛球可以瘦腿吗 打羽毛球能瘦哪些部位