可以治疗失眠的方法
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可以治疗失眠的方法有哪些?失眠主要是指睡觉入睡难,夜间容易醒,睡眠质量差,白天精力不足,严重影响生活和工作的一种主观体验,那么失眠该怎么治疗呢?以下分享可以治疗失眠的方法。
可以治疗失眠的方法1
1、药物治疗
失眠虽说是一种猪肝体验,但是其治疗并不是那么容易,而治疗过程中也会因为失眠而影响治疗效果,因此,药物治疗失眠是必要的选择,治疗失眠的药物只要是具有镇静、安眠以及抗抑郁等功效的药物,这类药物都属于处方药,需要在医生的医嘱下食用,不可盲目用药。
2、理疗
物理治疗失眠是目前新兴起的一种新的.治疗方法,主要通过颅内皮质部的重复性电磁刺激,实现对大脑皮层区域性的功能重建,且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响,能有效的阻断失眠的发生。
3、干预治疗
干预治疗是指根据患者的情况给予患者适当的干预措施,干预措施包括要我干预,以及心理干预,通过药物和心理两方面对患者进行治疗,心理治疗以认知治疗为主,药物干预主要用一些轻微镇静安神的药物,很多安神中药很适合使用。
4、心理行为治疗
失眠很多时候都是自身的信念发生了改变,睡觉前总感觉自己今晚的睡眠不会怎么好,长时间如此便会引起失眠,心理治疗主要是通过改变患者的这种信念,使患者发挥自身的信念作用,从根本上改变失眠症状。
可以治疗失眠的方法2
治疗失眠的简单方法
1、锻炼
每天早晨的时候可以坚持慢跑锻炼十五分钟,这样可以增强体质,还可以调节人的心理活动,消除心理障碍,可以提高睡眠的治疗,促进睡眠。
2、睡前洗澡
睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。
3、按摩法
经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
4、热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
5、抱个抱枕
有很多人是缺乏安全感难以入睡,睡觉的时候喜欢躲进被窝。可以试着抱一个抱枕来入睡。若是怕黑,可以房间里放一个小夜灯。
6、拨开思绪,关注呼吸
失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时,我们躺在床上越强迫自己不去想,反而更容易陷入其中。
这时,我们可以放弃抵抗,选择把精神集中于自己的呼吸,同时在心中对自己说,放松,先从手指脚趾四肢放松,再到手臂小腿大腿,再到身体肩膀脖子,最后到脑袋。
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