瑜伽是健身的一种吗
本文已影响3.69K人
本文已影响3.69K人
瑜伽是健身的一种吗,运动也是有一定的技巧的,有相应疾病的人不适合做这种运动,坚持运动还有可能长高,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,下面小编带你了解瑜伽是健身的一种吗好处。
瑜伽是健身的一种吗1
一、瑜伽与健身存在一些种类上的不同
比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽;健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力,健身的方式也是非常多,而瑜伽的种类就会少一点。
二、瑜伽与健身存在一些练习场地的不同
瑜伽的练习场地是比较受局限的,一般来说练习瑜伽是要在室内练习,并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服,可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀,好吧,那种很少见,一般都是在室内的;而健身就不一样了,健身的总类繁多也就造成了刻意练习健身的地方也多,几乎在哪都可以健。
三、瑜伽与健身存在一些关注点的不同
瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性,注重内在意识;但是健身在于对强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标,注重外在意识。
四、瑜伽与健身存在运动强度的不同
瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些,在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低;而健身的强度则是比较强的,故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽与健身存在运动耗能的不同
通俗来讲就是瑜伽训练的时候,耗能比较低,而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的;而健身的时候会使身体耗能大,而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力,心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。
其实瑜伽和健身都可以做到减脂与塑形的效果,主要还是看个人喜欢,两者所在的领域有所不同,故而不能有高低之分。喜欢瑜伽的就练瑜伽,喜欢健身的就练健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休闲娱乐的一种方式,但是不管哪种训练都应该按照标准来练习,这样的好处是在练习的过程中没那么容易受伤,有条件的朋友可以请专门的教练来指导,这样会让自己在训练的时候少走很多弯路。
瑜伽是健身的一种吗2
健身人群和瑜伽人群有什么不同
1、收获的效果不同
无论你在做有氧运动,硬拉训练,还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大,情绪会活跃而亢奋,食量会增大,身材和肌肉型的变化都会很快……
而瑜伽却是一个感官收摄的过程,长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控,情绪更加稳定,呼吸让我们对神经系统更加有控制力,身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽,就不会再将意识停留在身体层面。
2、心态不同
健身会有一套科学的练习方法,所以大家在锻炼的过程中总有好与坏之分。他们格外在意镜中的`自己,习惯于相互比较和评判他人。追寻高难度和高层级的练习,偏爱肌肉体积的增长,时不时来个比赛。健身房的姑娘们总是会聚集很多目光。教练中总是有鄙视链的形态。
瑜伽是一个自我的练习,每个人有不同的理解不同的状态,没有好与坏,只有是否适合。他们不会去看镜子,更不会对比别人,习惯于听从身体的声音和反馈,没有攀比之心。来练习的人没有性别之分,但老师们会格外关照那些极少的男学员。导师之间都是互相尊重和敬畏。
3、消费欲望不同
80%以上的健身人群,除了基础的运动服,普通健身卡,并不会再付出额外消费了。这些已经足够满足他们的健身需求。私教和器械只在于那些热爱健身的资深练习者。
而瑜伽的消费,真是一个深坑。首先卡项就是健身的好几倍,瑜伽服和瑜伽垫又是长期消耗品。而大部分坚持瑜伽的小伙伴,学习欲望会越来越强烈,工作坊,培训,瑜伽大会……每年的开销已经不敢计算。
最后,我们其实推荐科学的将瑜伽和健身结合在日常生活中。从某一个层面上说,这两者都可以看做是 “缓慢地,有控制地挑战并且尝试超越自身极限” 的过程。
瑜伽是健身的一种吗3
瑜伽和健身的区别
虽然健身可以更好的锻炼自己,但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了,瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求,瑜伽无论在什么地方都可以做,只需要一张瑜伽垫就可以。而健身就比较麻烦了,需要到健身房然后请专业的教导师,来帮助你。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳,反而对身体没有利。
做瑜伽的好处
瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
空中瑜伽不适合什么人
1、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。
2、脊椎滑脱症者
练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。
3、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
4、情绪波动不宜
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼压过高者
不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示,前弯或倒立,都会增加眼压,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。
瑜伽减肥还是健身操呢
最美瑜伽教练身材曼妙 教你瑜伽塑身
经典瘦身瑜伽塑造完美身形健身
瑜伽后吃饭会发胖吗多久可以吃饭 瑜伽后吃什么最健康
什么是流瑜伽 流瑜伽适合初学者吗
自练的健身瑜伽
用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处
哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健
7日速效瘦身瑜伽经典的瑜伽动作
平衡式的瑜伽健身帮你练就知性感人身材
瑜伽减肥健身的方法
释读全身健身法平板瑜伽
一小时瑜伽消耗多少热量 初学瑜伽一周练几次
关于健身瑜伽的知识
普拉提是什么运动 普拉提是瑜伽的一种吗
女性健身是瑜伽好还是跑步好
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
增高瑜伽真的有用吗 增高瑜伽一天要练多久动作图解
健身瑜伽的三个招式
瑜伽对前列腺有好处吗 瑜伽对男性身体的好处和入门基本动作
空中瑜伽可以瘦腿吗 空中瑜伽多久练一次
睡前的瑜伽健身运动可以帮你一觉睡到天亮
瑜伽可以缓解痔疮吗 4种瑜伽动作不用药3天告别痔疮
瑜伽球健身操的动作
当下最潮健身运动 高温瑜珈&裸体瑜伽
瑜伽瘦身快还是健身快 健身和瑜伽的瘦身效果
健身瑜伽的定义
双人瑜伽健身的方式
瑜伽对我们身体有什么好处 长期练瑜伽的惊人效果
几组瑜伽练就强健大腿健身
瑜伽轮是什么 瑜伽轮适合初学者吗
流瑜伽是什么 流瑜伽适合初学者吗
健身和瑜伽哪个适合减肥(减肥瑜伽好还是健身好)