产后两个月怎样减肥
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产后两个月怎样减肥,产后的妈妈们在喜于看到自己的宝宝时,也在苦恼自己已经走样了的身形,产后减肥还是有正确的方法的,以下分享了产后两个月怎样减肥。希望对你有帮助。
产后两个月怎样减肥1
产后吸脂减肥相对于其他的减肥方法,效果能更明显,而且能立竿见影。它是利用物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂针插入皮下脂肪层,利用负压将人体局部堆积的皮下脂肪吸出,达到减肥及改善体形的目的。其实吸脂手术不是减肥,而是对人身体进行一个平面的立体雕刻,准确测量定位,使身材达到匀称协调的目的。
其实吸脂具有无切口、不反弹、无需节食、安全可靠、去脂速度快、手术简单等优势,因此是目前产后减肥的最好方法。吸脂减肥运动、节食、药物减肥等措施更为可靠,且不轻率复发,因为成年后体内脂肪细胞的总数量是固定的,取出一定量的脂肪细胞,脂肪厚重的`地方自然会体积减小,难以再明显发胖。
产妇必备减肥知识:产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食结构要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多,造成营养过剩。
产后两个月怎样减肥2
运用身边的枕头,来做枕头减肥操吧!
第一式:侧腰伸展
做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。
功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。
第二式:肩膀拉伸
做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。
功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式:双腿背部伸展式
做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。
功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿压力,促进睡眠。
第四式:蝗虫式
做法:俯卧,枕头放在胸下,双手交叠放于下颌的下方。吸气,一侧腿向上抬高,保持3次呼吸。呼气还原,相反一侧重复同样动作。
功效:收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的一张一弛,将能量推向脊椎。
枕头减肥操让你在运动时体验到减肥的乐趣。
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