赖床的坏处有哪些

赖床的坏处有哪些，很多朋友都有赖床的习惯，特别是在冬天的时候，离开暖喝的被窝简直是一场酷刑，有的工作者在周末时补觉甚至睡醒了也不愿起床，下面看看赖床的坏处有哪些。

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1、容易导致大脑供血不足

人在睡眠的过程中，就是让大脑彻底的放松，此时大脑皮质是处于抑制状态的，但是，睡眠的时间不能过长，如果长期有赖床习惯，就很容易造成大脑皮质过长时间地抑制，会导致大脑的供血不足，就会出现一种现象，赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。人会感觉更加的疲惫。

2、破坏人体正常的生物钟规律

正常的作息习惯是对健康有帮助的，只有早睡早起，才是符合人体正常的生理规律，也符合白天和黑夜的轮换规律，才能让我们在白天精力充沛，在晚上睡眠安稳。可是如果赖床，或睡眠时间过久，就会打破这种规律，要么熬夜不睡觉，要么就是睡懒觉，这些都不利于身体健康。

3、严重影响胃肠健康

喜欢赖床的人通常都是不着急吃早餐的人，如果长时间赖床都不吃早餐，那对健康的危害是非常大的，这种习惯不仅会影响胃肠的健康，还会导致胆囊结石，还容易导致便秘。 赖床危害。

4、影响泌尿系统健康

在寒冷的季节，人们即使醒来，也不愿意离开那个温暖的被窝，即使有尿意也不想立刻去，总是会憋着，这样的结果就会导致尿液长时间储留在膀胱，尿液中有毒的物质就会侵害人体的健康。

5、赖床影响血液循环。

因为人只有在运动的时候才能有效的增加血液循环，如果长时间的赖床，就会导致减缓人体的血液循环，而血液循环减慢，就会导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。时间长了也会影响关节的健康。

早睡早起身体好，看来这句话还是真理，人和自然合一，才是符合规律的，大自然有白天黑夜有日升日落，人就要在白天工作在晚上睡觉，只有这样，才能和大自然的磁场统一，人才可能更健康。

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天冷赖床四大害：

1、久卧伤肺气

肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。

2、久卧伤脾气

脾主运化，在体合肉，主四肢，为后天之本。脾气虚，气损及阳，运化失司，精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说：“气和而生，津液相成，神乃自生。”

精、气、血、津液亏虚或者脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰，轻则神疲乏力，少气懒言，昏昏欲睡;重则就会出现神识不清，反应迟钝………后天不足，四肢百骸失养，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿，水湿内停，聚湿成痰，痰湿上蒙清窍，则头重如裹，肢重懒动。

3、久卧伤及心气

“气为血之帅，血为气之母。”心气亏损导致心阳、心血不足。《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”所藏之神既包括主宰身体活动的广义之神，又包括意识、思维、情感等狭义之神。气血不足以濡养心神，则心悸失眠，夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明，为阳中之阳，心以阳气为用，心之阳气有推动心脏搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用。现在久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑，四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，气短乏力等症。

4、喜卧肾气更虚

肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。久病之人，肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。肝肾同源，肝在体合筋，肝阴血不足，则筋脉得不到，则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司，机体精气血津液的'新陈代谢和能量的相互转化失常，脏腑功能减弱，则白天精神差，静而多卧。

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如何克服起床难的问题

一、保证充足的睡眠

克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以起床，因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间，至少需要6-8小时的正常睡眠时间的量，这样你的第二天才会有精力起床。

二、醒来小动作

微微醒过来的时候，千万不要忽略了这几分钟，我们可以做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。首先可以先伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。因为眼眶是人体重要的反射区之一，按摩刺激这里，可帮助快点睁眼清醒。最后慢慢起床静坐一分钟，保存清醒，那么你再回床上的欲望就会随之而去了。

三、借助光线唤醒

其实人体的生物钟会受光线的影响，即使白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来，或者微醒时把家中的灯给打开，让充足的光线唤醒你的身体，提醒你的身体该起床活动了，那么我们就可以起床啦。

四、闹钟唤醒沉睡的你

大家都有在难起的早晨定过闹钟，肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法，只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡，可以定多个闹钟，并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方，那么经过几个闹钟叫醒你的回合，基本上我们的神智已经恢复清醒，可以轻轻松松的起床了。

正所谓一日之计在于晨，如果你还在做起床困难户，赖床怎么也起不来，挣扎在每一天的早晨，浑浑噩噩的度过一天的开始，那么你可以尝试小编推荐的这几个方法，还自己一个清醒的早晨，拥抱清晨的第一缕阳光，开始美好的一天吧！