冬天赖床的原因有哪些
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冬天赖床的原因有哪些,冬天的清晨似乎拥有一种魔法,令我们压根就不想要起床,难道,冬天使得我们体内的冬眠基因被激活。接下来小编给大家分享冬天赖床的原因有哪些。
冬天赖床的原因有哪些1
1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋
要知道,在早上,要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看,如果你身边拥有温暖的拖鞋,椅背上还有柔软的毛圈布,那会发生什么呢?我们会很快变得温暖,并忘记清晨所有的寒冷,并且尽快的起床。
2、闹钟响起后,选择“贪睡”几分钟
很多人在清晨闹钟响起的时候,会关闭闹钟,选择再睡一小会儿,特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后,这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。
为了避免赖床,你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间(当然,你必须确保在你的床上能够清楚的听到它),这样的话,一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外,不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟,如果你决定要7点起床,那就7点起床,不要给自己留余地,让你的内心接受“如果不立刻起床,就可能迟到”的观点。
3、房子里的灯光昏暗
当我们身旁的人安然入睡的时候,如果我们不想要去吵醒对方,昏暗的环境固然是好的。同理,如果房子太过昏暗,也会让你在白天难以起床。所以,最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生,而这是导致嗜睡的原因,因此你的身体会更快地醒来。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择,因为夏天天亮得早,在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要觉得困倦,那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少,睡意也会更快的远离你。
5、无规则的睡眠
你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡,那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱,赖床也会成为常见的状况。所以,你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。
6、用负面情绪唤醒
如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法,那你可能会发现,你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。
所以,试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐,来杯芳香的咖啡。慢慢的,当你醒来的时候,你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。
7、忽略镁缺乏症
你已经做了几乎所有能做的一切事情,但还是会赖床?比如,你已经在适当的时间睡觉,到处都是明亮的灯,闹钟也放在了另一个房间,但却就是没有任何的帮助。如果真是如此,那你可能应该去看一看医生了。
持续的嗜睡可能是缺乏镁(和其他微量元素)的原因,但是自我治疗可没有那么容易。你最好是能够进行血液检查,并让医生开处方治疗。
冬天赖床的原因有哪些2
一、早睡晚起,守护阳气
立冬后起居讲究“养藏”,强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说尽量不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡以养阳气,迟起以固阴精。保证充足的.睡眠,顺应天地春发夏长秋收冬藏的自然规律,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
另外,中医还强调“早睡晚起,日出而作”。为什么要突出“日出”两个字呢,天地是一个大宇宙,人体是一个小宇宙。人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明和温暖,为万物孕育生长提供能量。人体如果缺乏阳气,将失去新陈代谢的活力。冬至一阳生,夏至一阴生,夏至过后,太阳光对地球照射时间逐日缩短,冬天日照时间是全年最短,是地球接受的能量最少的时候。尤其是夜晚清晨,寒从地起,尽量避免在户外受风受寒,损耗阳气。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,轻则阳气受损,伤风感冒,重则气血淤积,伤及脏腑。药王唐代孙思邈也曾告诫:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威”。
二、及时补水,滋阴润燥
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。不仅可以保证机体的需要,还能起到利尿排毒、消除废物之功效。肺润则皮肤滋润,肺燥则皮肤干燥。冬天寒气袭人,易通过口鼻侵袭肺部,从而引起身体皮肤干燥。皮肤干燥最容易出现皮肤瘙痒症、湿疹、异位皮炎、银屑病复发等皮肤问题。皮肤瘙痒症给人带来无尽的皮肤干燥、脱屑,搔痒无度及反复搔抓。而湿疹也多在冬季复发,出现皮损增多、瘙痒、流水或皲裂等症状。
因此,冬天里应该注意多喝水,养成定时定量喝水的习惯,及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥。
三、适量运动,疏发情绪
进入冬天后,人们常常会觉得没精神、烦躁不安,各种“香菇”、“蓝瘦”突如其来。这是冬季抑郁的症状,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天最容易发生。最好的调理方法是根据自身健康状况选择一些诸如散步、慢跑、跳舞和打球等强度不等的户外活动。户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能,是消除烦闷、调养精神的良药。想象一下在寒冷的冬日边跑步边享受周围行人投来羡慕、敬佩的眼光,是否有一种“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”的非凡气概呢。
适量的运动既调节情志,还可以运动筋骨,出点汗,强身健体。但冬天运动要动静结合,量力而行。只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
冬天赖床的原因有哪些3
醒来之后,人体需要经历一个过程,从抑制状态变为兴奋状态。如果您立即起床去洗衣服,您的身体将无法适应并且血液流动缓慢。如果不能及时为大脑提供氧气,则容易出现头晕和其他不适感。肥胖的年轻人或中老年人和老年人由于动脉硬化,血管收缩和松弛能力减弱而更容易发生心脑血管意外。因此,要早上起床,建议大个子在床上起床前先坐1-5分钟。
同样在睡觉前,晚上不要喝太多水。在冬天,因为憋尿起床太猛,您会头晕。主要原因是我们入睡时身体的代谢水平会下降,心跳会减慢,血压也会下降。所有生理功能将缓慢运行。这时,您突然去厕所,膀胱排空很快,血压低容易引起短期的脑血供,导致排尿和昏厥。在一些报道中也经常看到有人说上厕所起得太猛而晕倒的新闻。因此,即使您急于排尿,也不要立即起床去洗手间,而要慢慢起床,在床旁坐几分钟,然后再慢慢走到厕所。
醒来后不要立即进食,这时您的“胃”也在赖床。很多父母常常会让他们的孩子多睡一会儿,待早饭完成之后才会叫醒孩子。孩子经常表现出没有胃口或食欲不佳的状况,硬吃强吃从长远来看,只会增加孩子出现胃部疾病的机会,因为早晨唾液和胃液的分泌相对较少,这对孩子来说没有食欲是正常的。
建议父母在做饭前让孩子早起,坐在床上坐赖床5-10分钟,听一首歌或一个故事,然后下床喝一大杯温水以唤醒胃部活力。并增加消化液的分泌还可以促进血液循环。另请注意,饮用水必须是温水,而不要使用牛奶,果汁,酸奶和其他饮料,所有这些都不如一杯健康且经济实惠的水好。
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