板栗的坏处有哪些
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板栗的坏处有哪些,栗子又被大伙儿称之为是大栗或是是毛栗这些,而且板栗的好处是有很多,坏处也是有的,小编和大家一起来看看板栗的坏处有哪些的相关资料,一起来看看吧。
板栗的坏处有哪些1
消化不良
板栗不宜多吃,因为板栗含的淀粉量很高,多吃身体难以消化,煮熟之后服用甚至更加容易出现腹胀的情况,所以日常服用板栗一定要适量,
发胖
过多吃板栗,容易导致人发胖,因为板栗含有大量的淀粉和糖分,如果过量的食用板栗导致肥胖几率很高。
板栗的坏处有哪些2
板栗直接生吃不容易消化吸收,软食又滞气,故一次不可以多吃,不然会伤肠胃,影响身心健康。
化欠佳和风湿病病人不适合服用。板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的`稳定。板栗含有的糖分是比较多的,而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。
板栗的坏处有哪些3
引发便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。
导致胀气
板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。
引起消化不良
栗子虽营养丰富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情。
发胖
板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。
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