冬天想赖床怎么办
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冬天想赖床怎么办?在寒冷的冬天,我们常说被被窝封印住了,所以会赖床,但是赖床可不是一个好的习惯。接下来就由小编带大家详细的了解冬天想赖床怎么办的相关内容。
冬天想赖床怎么办1
招数一:闹不停法提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了,哈哈,只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了受不了只好爬起来去按掉,顺便就起来了。
招数二:神奇尿催法有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
招数三:意念转移法找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由:1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一横,心里默念:天怎么这么热啊,好热啊!就这么爬起来了。2、刚刚想好,明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!
招数四:看到让人愉快的事心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
招数五:卧室色彩明亮一些不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天。
招数六:把音乐打开音乐可以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。
招数七:提神的食物日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等,但食补不可过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡,最好是在上午的休息时段喝,对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的小零食也有神奇的大力量,几片全麦饼干横扫饥饿,香蕉让你保持愉悦好心情,杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?
招数八:早上吃姜身体健康早起后吃几片生姜有助于提神醒脑不犯困。喜欢姜味儿的朋友可以把姜切片腌渍,随吃随取。或者做成凉拌子姜,作为早上甜甜的零食。切记过了正午就不宜吃姜了。
冬天想赖床怎么办2
一、空调暖气
每天要起床的时候打开空调的暖气,让房间的温度自然上升,当周围的温度和被窝的温度相差不大的情况下,自然能够起床,只要人一离开被窝,自己的主导思想就占据主要的部分,该干嘛的就干嘛了。
二、暖气扇
卧室实在是没暖气的,可以花50多元买一个小型的暖气扇,每天起床就打开,让温度上升,不到五分钟,床的周边温度就提升,马上就不会赖床了,这个暖气扇的缺点就是容易让人皮肤干燥,如果是冬天皮肤容易干燥的,最好是买一个加湿器同时使用。
三、注意保持脚的暖和
喜欢赖床,就穿着袜子睡觉。睡觉前泡二十分钟左右的脚,让身体暖和了再睡,这样第二天就算是再冷,想继续赖床的感觉也大大减轻,很快就能克服起床了,这个已经得到了很多人的验证,是最有效最简单的一个方法了。
四、让另一半揭开被子
赖床?提前和另一半说好到时间要起床了,就强制性把自己的被子揭开,让自己实在是没办法就起床了,这个是很多非单身汉用的办法,十分有效,如果还是单身,那么就只能继续加强自己的意志力了。
冬天想赖床怎么办3
孩子早上赖床怎么办
1、给孩子创建一个生物钟
作为父母的每天起的肯定比孩子早,应该起来以后主动叫醒孩子,而且每天定时定点的去叫,风雨不改。给孩子输入一种生物钟的概念。我想不用多久,少则一个月,多则3个月。肯定能建立早起不赖床的生物钟。
2、每天准时给孩子做早餐
如果孩子喜欢赖床,父母又找不到合理的理由让孩子早起。那么作为父母应该每天准时起床,然后给孩子做早餐。好了以后叫孩子起来吃,我想孩子没有理由拒绝的。这个方法的奥妙就是父母应该把握好每天叫孩子吃早餐的时间。
3、早上给孩子做教育引导
孩子叫不起来,作为父母的可以来到孩子床前,然后引导孩子起床,比如和爸爸、妈妈做做小游戏,说说“宝贝起来了,宝贝乖”等等类似的夸孩子的`话语。让孩子有一个骄傲感。这样做会有一定的适应期,父母要做好准备工作。
4、鼓励孩子早起有奖励
在孩子睡觉前,哄哄孩子,然后给出每天早起的奖励,无论是玩具,还是带他去哪里玩也好,都可以。如果早上仍然不见孩子早起,还在赖床,父母可以上去说明奖励,让孩子记忆起来。我想不用多久早起的习惯必定会养成。这个就需要父母多想想孩子的爱好,多做相应的准备了。
5、对比别人孩子夸奖自己的孩子
小孩子也都有一个小小的“虚荣心”,记得我们还是小孩的时候,父母经常拿我们和别人小孩对比,总是夸我。然后我就会特别努力去做父母夸我的事情。这种方法很见效,但是父母要找到切入点和方法,这里当然就是“对比别人孩子不早起,而我们宝贝每天特别勤快,起得早”。
孩子早上赖床的原因
1、睡眠不足
晚上睡得太晚,造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时,所以,请不要让宝宝养成晚睡的习惯。
2、午睡过久
如果宝宝午睡时间太长,或睡午觉的时间接近傍晚,那么都会让宝宝在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
3、睡不安稳
有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时家长要多多留意,看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。
4、噩梦干扰
小宝宝也难免会做噩梦,一旦惊醒就很难再入睡,即便能够再睡着,睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外,还有很多原因会导致睡眠障碍,比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。
如何改掉孩子赖床的习惯
1、 以身作则
孩子容易有赖床的习惯常归因于父母亲本身不良的生活习性,家长们应改变自己日夜颠倒的习惯,作孩子的好榜样。
2、 经常教育
“子不教、父之过”,父母应经常告诉宝宝“时间”的重要性,使其从小就拥有守时、定时的观念,使他自然而然就远离赖床的恶习。
3、 适时鼓励
宝宝易从大人们的肯定中得到成就感,当孩子表现良好时,适当的物质或精神奖励,对孩子而言都具有鼓舞作用。
4、 绝不妥协
父母在教育孩子时要坚守原则,切不可为了平息宝宝一时的哭闹、耍赖而妥协,因为一旦轻易姑息宝宝的恶习,以后就很难改正。
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