冬天早上赖床怎么办
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冬天早上赖床怎么办,冬天很冷,睡在被窝里最舒服。可是每个人都有不同的职业与身份。有的要起来上班,有的要起来上学,有的要起来运动。下面给大家分享冬天早上赖床怎么办。
冬天早上赖床怎么办1
1、买个会“跑”的闹钟冬天很冷,大伙都不愿意起床。可是总得要上班,没办法设置个闹钟,可是很多人设置完了闹钟放在床头,一响又给关了,然后又呼呼大睡。完全没有效果。这时我们可以买个会跑的闹钟,一到点,就在房间里到处跑,你除非起来把他关了,不然它就一直烦你,是不是很方便呢!
2、巧用家里的空调现在家里基本上都有空调了,不过一般夏天会用的多,冬天用的少。毕竟还是嘛费电的。我们可以在起床半小时前,把空调开开,让他把室温调高点,这样起床就没有寒冷的感觉,还省电。
3、贴个暧宝宝在身上现在网上有很多的暖宝宝卖,它们的作用就是放在肚脐口,会不断的产生热量,从而达到保暖的作用。但是要注意,要隔着衣服使用,不然还是有一定危险性的,毕竟是物理方法,有可能会太烫。
4、懒人好办法:不脱衣睡觉能想到的最懒人的办法就是头天晚上睡觉,不脱衣服,等到第二天睡醒的时候,直接起来。可以省了穿衣服的时间,这样也不会冷了。真的是懒人好办法。
5、让家人监督你起床,起不来有惩罚哦同样的,如果我们每个家庭成员或者朋友,在我们睡懒觉的'时候,可以起到一个监督作用,那么起床会非常的顺利。不管是有多么的寒冷,都可以起来,因为不起来的后果会更加的可怕。
6、冬天睡有暖气屋子由于南方与北方是冬天是有差异的。北方的冷是属于干冷,不刺骨。而南方则恰恰相反,是刺骨的冷。所以我们可以在屋子里安装暖气片。这样冬天家里的温度就是非常的暖和了,只要穿一件衣服就可以了。
冬天早上赖床怎么办2
1、晚上早点睡觉。保证充足的睡眠时间和睡眠质量,这样早晨就不会因为太困,或者随眠不够导致赖床的情况。早睡保证了睡眠时间和质量好,早早的醒来,可以为起床留出更多的空余时间,毕竟睡醒和起床之前是需要缓冲的。
2、设置合适的闹铃时间。设定闹铃,早晨时间一到闹铃一响那就起床,可以设置俩次,第一次为起床预警,目的是让我们从睡梦中醒来,第二次是再次提醒我们起床时间到了。期间可以设置十几分钟,保留一个起床的缓冲时间段。
3、合理利用空调。天冷不想起床是因为温度低,呆在被子里温暖,有条件的可以利用空调来调节家里的温度,这样就不会感受到冷暖差异,也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。
4、自我暗示与激励。天冷的早晨确实不想起床,毕竟被子里是温暖的,让人感到舒服,但是,迫于上学上班,那么只能自己激烈自己,心理暗示自己再不起床就要迟到了。
5、让人叫醒。如果早晨实在不想起,那么只好寻找别人帮助,可以是自己的家长,爱人或者是朋友同事。可以让他们通过电话来叫醒自己,催促自己起床。
6、养成早起的习惯。生活是需要合理规律的,要成早睡早起的习惯,这样不管是天冷的原因还是其他,都会在一定的时间内自然醒,同时,可以在被子里短暂的呆一会然后就起床。习惯了就能够自然醒了。
冬天早上赖床怎么办3
1、 闹钟要放远一点
现代人多改用手机设闹铃,睡前并将手机放在身边床头,无论是接听电话、看时间关闹钟都方便,但如此一来,也容易关完闹钟又睡着了。建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方,这样起来活动活动,大脑也会清醒一些,就算再躺回床上也很快会清醒过来,等到习惯之后,再慢慢戒除使用闹钟的习惯。
2、 设定两个闹钟时间
对于爱赖床的人来说,闹钟只叫一次的确太危险了,最好能设定两个时间,之间可以相隔 10 分钟,而且最后一次是非起床不可的时间,但千万不要设定太多个时间,否则,一次又一次地等最后一次,在昏沉的状态下,可能偶而会错过最后一次铃声; 并且铃声一会儿响一会儿关,不能好好睡觉,反而更容易觉得累。
3、 床头放一杯水
床头放一杯水,起床后先喝口水,让休息一晚的身体得到滋润,五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯,在冬日早晨喝杯温热水还有暖身作用。
4、 睡前喝点水
睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕,这叫尿钟法,比定 10 个闹钟还管用,但也有人身体忍受力特别强,不一定管用。一般来说,喝半杯水就够了,喝过多水容易有水肿问题。
5、 让阳光把你照醒
让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。美国国家睡眠协会表示,“光照” 会让人体生物钟调整到最佳状态。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上,或留着薄纱,让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间,国外还发明了黎明模拟器,能够使卧室逐渐转亮,让光线自然唤醒大脑。
6、 避免室内温度过低
冬天早晨,只要一想到被窝外冷飕飕的空气,身体就不禁缩得更紧,不想离开温暖的被窝。建议在起床前 15~30 分钟自动启动暖气加温功能,就不会挣扎了。
7、 在床上伸展运动
记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛,这样很容易又睡着,此时可以将身体四肢伸直,做做伸展运动,按摩一下眼眶和头部,可以让你快点清醒过来。
8、 给第二天早上定一件值得期待的事情
小时候,当学校要远足或旅行的日子,总会高兴到睡不着,当你心里想着隔天即将到来的约会,或要去做点什么快乐的事,心情好时就会特别早醒,不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 让香味把你叫醒
如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气,肯定心情会特别好。如果你单身或独居,定时煮咖啡或茶也能帮上忙,只要到了预设时间,就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来,这股香气就足以唤醒你的大脑,加上开水沸腾时,壶中的钢珠发出清脆的撞击响声,此刻起床后便有一杯热咖啡、热茶喝,想必整天心情都会很好。
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