冬天喜欢赖床的原因
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
冬天喜欢赖床的原因,你有没有感觉,冬天的清晨似乎拥有一种魔法,令你压根就不想要起床,以下是小编为大家精心准备的冬天喜欢赖床的原因,想知道的话就快来一起看看吧。
冬天喜欢赖床的原因1
一、空调暖气
每天要起床的时候打开空调的暖气,让房间的温度自然上升,当周围的温度和被窝的温度相差不大的情况下,自然能够起床,只要人一离开被窝,自己的主导思想就占据主要的部分,该干嘛的就干嘛了。
二、暖气扇
卧室实在是没暖气的,可以花50多元买一个小型的暖气扇,每天起床就打开,让温度上升,不到五分钟,床的周边温度就提升,马上就不会赖床了,这个暖气扇的缺点就是容易让人皮肤干燥,如果是冬天皮肤容易干燥的,最好是买一个加湿器同时使用。
三、注意保持脚的暖和
喜欢赖床,就穿着袜子睡觉。睡觉前泡二十分钟左右的脚,让身体暖和了再睡,这样第二天就算是再冷,想继续赖床的感觉也大大减轻,很快就能克服起床了,这个已经得到了很多人的验证,是最有效最简单的一个方法了。
四、让另一半揭开被子
赖床?提前和另一半说好到时间要起床了,就强制性把自己的被子揭开,让自己实在是没办法就起床了,这个是很多非单身汉用的办法,十分有效,如果还是单身,那么就只能继续加强自己的意志力了。
冬天喜欢赖床的原因2
1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋
要知道,在早上,要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看,如果你身边拥有温暖的拖鞋,椅背上还有柔软的毛圈布,那会发生什么呢?我们会很快变得温暖,并忘记清晨所有的寒冷,并且尽快的起床。
2、闹钟响起后,选择“贪睡”几分钟
很多人在清晨闹钟响起的时候,会关闭闹钟,选择再睡一小会儿,特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后,这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。
为了避免赖床,你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间(当然,你必须确保在你的床上能够清楚的听到它),这样的话,一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外,不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟,如果你决定要7点起床,那就7点起床,不要给自己留余地,让你的内心接受“如果不立刻起床,就可能迟到”的观点。
3、房子里的灯光昏暗
当我们身旁的人安然入睡的时候,如果我们不想要去吵醒对方,昏暗的环境固然是好的。同理,如果房子太过昏暗,也会让你在白天难以起床。所以,最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生,而这是导致嗜睡的原因,因此你的身体会更快地醒来。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择,因为夏天天亮得早,在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要觉得困倦,那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少,睡意也会更快的远离你。
5、无规则的睡眠
你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡,那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱,赖床也会成为常见的状况。所以,你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。
6、用负面情绪唤醒
如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法,那你可能会发现,你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。
所以,试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐,来杯芳香的咖啡。慢慢的,当你醒来的时候,你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。
7、忽略镁缺乏症
你已经做了几乎所有能做的`一切事情,但还是会赖床?比如,你已经在适当的时间睡觉,到处都是明亮的灯,闹钟也放在了另一个房间,但却就是没有任何的帮助。如果真是如此,那你可能应该去看一看医生了。
持续的嗜睡可能是缺乏镁(和其他微量元素)的原因,但是自我治疗可没有那么容易。你最好是能够进行血液检查,并让医生开处方治疗。
冬天喜欢赖床的原因3
闷睡有四大危害
1、长时间闷睡会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低,造成人体各种感受功能的减退。
2、闷睡会破坏人体的生物钟节奏和规律,使内分泌激素出现异常。
3、闷睡族如果在节后不及时对睡眠时间加以调整,还会导致节后精神不振,情绪低落,夜间睡不着,白天睡不醒,影响正常的工作和生活。
3、闷睡还会导致脑供血不足。这是由于长时间处于睡眠状态后,人体的血液循环失去了原来的规律性,导致脑组织供血不足。连日闷睡可能引发其他疾病,对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响。
所以我们不仅不能过度“补觉”,而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律,养成好习惯。
赖床也是睡眠障碍
除了闷头大睡外,一天赖床十几个小时,早上醒来发发呆,如果没什么事就继续睡回笼觉--这样的赖床也成了不少人热衷的休息方式。
在此提醒大家,赖床成习惯,也是一种病态。在睡眠障碍国际分类标准中,除了人们熟知的失眠、打呼噜外,赖床也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病,会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又会影响睡眠质量,形成恶性循环。
睡眠障碍的国际分类标准分为三类:第一类是睡眠不足,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类,也就是人们所说的赖床,在临床上被称为发作性 睡病;第三类是指不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际公认的三大健康标准。临床研究表明,一名成年人每天的睡眠时间应该在6个小时到9个小时之间,具体时间应视个人的具体情况而定,睡得过少或过多都不利于健康。
最后提醒大家,如果近三个月以来发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就醒不了,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了病态赖床这种睡眠障碍。此外,这种现象还可能是抑郁症的早期信号。
喜欢啃手指是什么原因
年轻女性喜欢大叔的原因有哪些
巨蟹男对喜欢的人凶的原因
漂亮的李慧珍白皓宇为什么害怕下雨 为什么不喜欢下雨天|不喜欢下雨天的原因
喜欢独居的人是什么原因?
喜欢的女生不理你什么原因
喜欢发火是什么原因
喜欢打嗝是什么原因
不喜欢依赖别人的4个星座
上司不喜欢出色的下属原因
赖床女其实是个小女生 女朋友喜欢赖床怎么办?
小姑娘喜欢年纪大的男人原因
周冬雨喜欢你什么时候上映 喜欢你剧情介绍 喜欢你电影爆预告片
赖床的搞笑句子 爱赖床的你一定会喜欢
喜欢打呼噜是什么原因造成的
喜欢打瞌睡是什么原因引起的
内心强大的人喜欢爬山的原因
女人有对象还喜欢玩暧昧的三种原因
做错事后喜欢赖账的星座
喜欢赖床那你要注意防范肥胖 改掉赖床坏习惯的方法
赖床鬼冬季必学的针织三秒穿衣术
性格孤僻不喜欢社交的原因
男人喜欢在脖子上种草莓的原因
喜欢冬天的人
领导很喜欢一位女员工的原因
女生喜欢抱着你睡得原因
如何快速化底妆:冬天赖床MM的化妆福音
小孩喜欢打人是什么原因
手掌喜欢出汗什么原因
现代女人都喜欢大叔的原因
女孩子接吻喜欢伸舌头的原因
男人喜欢在胸口种草莓的原因
男人不喜欢强势的妻子的原因