流瑜伽可以减肥吗

流瑜伽可以减肥吗，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，那么，流瑜伽可以减肥吗。

流瑜伽可以减肥吗1

流瑜伽指的是流程瑜伽，这种瑜伽有很多的好处，像很多运动方式一样，流瑜伽具有不错的减肥效果。经常联系流瑜伽的人身体一般来说都会非常匀称苗条，可以有效预防肥胖的发生，也可以更好的促进减肥的进行。

流瑜伽有什么好处

1、预防肥胖

天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2、美容瑜伽

减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4、排毒

练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

5、提升自信心

练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

6、加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

以上讲了流瑜伽可以减肥吗，也讲了流瑜伽的好处。喜欢流瑜伽的朋友你一定要知道练习流瑜伽有很多的好处，这些好处会让你的身体更加健康，也可以让你的身体更加美丽。所以如果你想要练习流瑜伽的话，你最好是及时坚持练习才好。

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一、流瑜伽是什么

流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意译，有时也称为Vinyasa FlowVinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时，从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以才被称为流瑜伽。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的`流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

二、流瑜伽的特点

1、流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

2、流瑜伽的动作串联十分强调呼吸和动作同步，一个动作一个呼吸也是流瑜伽的主要特色。

3、流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。

4、流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排。

5、注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。

三、流瑜伽的基本体式半前曲式（吸气）

吸气，抬高胸部，身体起来一半，双手放在地上或者小腿上，背部平直。曲肘板式（呼气）

呼气，向后走或者轻轻跳到手肘弯曲的木板式，大腿用力，腹部收紧；手肘夹紧身体，不要向外张开；身体从头到脚一条直线，初学者从木板式先把膝盖跪地，再弯曲手肘。

四、练流瑜伽的好处

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2、改善心血管机能，帮助调节生理功能。

3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官。清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态，可以帮助减肥瘦身。

6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

五、流瑜伽的适用人群

1、适合想要系统学习流瑜伽体系者；

2、健康的年轻人，想减肥排毒的人；

3、有一定的练习基础，对体式透彻理解的练习者；

4、想要突破练习瓶颈者，提升练习状态的瑜伽爱好者；

5、想要提升个人教课风格的瑜伽老师；

6、喜欢创新和改变的练习者。

六、练流瑜伽的注意事项

1、体质不好或虚弱者不宜练习。

2、流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

3、每次练习流瑜伽前应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤。