可以减肥排毒的纤体瑜伽你还不知道吗
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
可以减肥排毒的纤体瑜伽你还不知道吗,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,这项运动还是比较高强度的,散步是最简单的运动了,运动锻炼也是有很多方法的,现在分享可以减肥排毒的纤体瑜伽你还不知道吗技巧。
可以减肥排毒的纤体瑜伽你还不知道吗1
纤体瑜伽是什么
纤体瑜伽形体总的来说有四大功能,即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材;同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。
纤体瑜伽有哪些
1、 蝗虫式
俯卧在地板上,将两只脚打开,跟肩部一样宽,并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候,将身体和四肢尽量往上抬,离开地面,手和脚必须要保持在一个高度,同时保持住这个动作。呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。
2、 侧测伸式
将身体站直,把右腿往前面迈一步,左脚往外面旋转45度,令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线,再尽量的将身体往下压,使右侧的大腿和地面平行,接着将右手的手掌放到右脚的后面,撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。
3、 腰转动式
身体站立好,打开双脚大概与肩同宽,同时双手十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,再将双臂向上伸展。接着呼气,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后,呼气,同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气,回到正中位置。再呼气,反方向,同理。这个动作至少要重复做四到六组。
4、 眼镜蛇扭动式
俯卧在地上,打开双脚大概与肩同宽,并屈肘,将两手放于胸两侧地面。然后吸气,手掌推地,脊柱向上伸展。再接着呼气,脊柱后屈。在吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟。接着吸气,回到正中。呼气,反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。
可以减肥排毒的纤体瑜伽你还不知道吗2
纤体瑜伽
纤体瑜伽就是通过科学和艺术结合的锻炼方式,达到身心灵统一的目的。
纤体瘦身瑜伽,牵动身体的全部肌肉,同时注重调节呼吸,塑造优美的身体线条。纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥,并且还具有非常好的医疗保健功效。
传授纤体瑜伽体式,让你在纤体瑜伽的`轻松氛围中彻底放松身体和精神,尽情伸展身体,享受瑜伽的乐趣。
纤体瑜伽有什么好处:
纤体瑜伽身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材;同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。
塑形美体、暖身健体,提高身体免疫力,预防感冒。冬季练瑜伽能消耗热量,有助于保持健康的体形。
练瑜伽能够促进血液循环,达到暖手脚的效果,预防手脚冰凉。
瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
坚持有规律地进行瑜伽练习,能够增强身体对寒冷的适应能力,提高对各种病毒的抵抗力,减少疾病发生。
关于纤体瑜伽就介绍到这里了,对身体是有好处的,来试试这个瑜伽。
瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥误区
运动减肥 瑜伽减肥
练瑜伽能减肥吗,你需要知道的?瑜伽减肥误区
练瑜伽的好处适合排毒的瑜伽有哪些
减掉小肚腩 6招瑜伽操轻体又排毒
练瑜伽可以提臀吗 5式瑜伽让你轻松拥有极致小翘臀
肠道瑜伽6招 轻松排毒瘦的快
练瑜伽可以减肥吗
男人练瑜伽可以减压减肥
来月经可以练普拉提吗 5式瑜伽深度排毒远离痛经
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
水中瑜伽益处多 减肥排毒很有效
瑜伽减肥会瘦胸吗 瑜伽怎么减肥不瘦胸
太忙都不是借口 做瑜伽可以让减肥更轻松
晚上练瑜伽可以减肥
经期可以练瑜伽吗 经期练瑜伽适合哪几个体式
四式瘦腿减肥瑜伽 塑造纤纤美腿
睡前减肥小妙招,还能够身体排毒减肥,你造么?
瑜伽的这几个功效你知道吗
你有“毒”吗?吃什么食物可以排体内毒素?
瑜伽+盐水清肠 排毒减肥效果好
练瑜伽可以治疗便秘吗 缓解便秘的瑜伽体式
经期可以练阴瑜伽吗 经期可以练的瑜伽体式
瑜伽垫有味道是有毒吗是甲醛吗 瑜伽垫味道很大怎么办
产后腰肌劳损可以练瑜伽吗 产后练瑜伽还是健身房
冬天练瑜伽可以减肥吗 冬天练瑜伽很冷怎么办
蜂蜜可以排毒吗 蜂蜜和什么一起吃排毒减肥
这些减重又排毒的食物 你居然不知道?!
吃香蕉可以排毒吗 吃什么水果排毒又能减肥
什么瑜伽体式可以排毒 排毒的瑜伽体式
普拉提可以减肥吗 初学练普拉提还是瑜伽
男人可以通过瑜伽减肥吗
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘