运动时造成你头晕想吐的几个原因
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运动时造成你头晕想吐的几个原因,身体是我们生活的基础,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,坚持运动还有可能长高,这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的,和小编一起看看运动时造成你头晕想吐的几个原因,知识。
运动时造成你头晕想吐的几个原因1
运动后的头晕
通常训练有素的长跑好手,心脏都会是强大而有力,运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够,心脏也很健康。
不过,这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态,像是冲刺后立即停在原地喘气,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。
建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧,就能缓解头晕的情况了。
不吃早餐出现的头晕
不少会在早晨做运动,但受限于时间紧迫,运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导致血糖不足,出现注意力下降,情绪不佳及头晕等症状。
遇到这种情况最好停止运动,尽快补充糖类,防止血糖降低,并养成固定进食的习惯。
一般建议早上运动前可以吃香蕉,或准备巧克力牛奶,补充方便又不失身体所需。
位置不同引起的头晕
当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立,快速变换人体位置时,因为血液需要时间回到各部位,脑部无法快速地接收血液携带的氧气,也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度,或分阶段站起让血液流回,减缓头晕状况。
脱水或过热导致的头晕
脱水也是头晕眼花的另一个常见原因,体内水分不足会导致血流速度减慢,血流速度减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言,无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴,也是维持身体持续运作的重要关键。
晕眩来自内耳问题
如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常,却容易有头昏眼花的症状,那必须请你尽快寻求专业医生,这部分可能会是内耳出现问题,危险性不容小觑。
最后,不管你是上述哪一种情况的头晕,发生时请都先停止运动,让身体冷静下来,尽速补充糖类,如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以,放慢活动速度,降低运动强度,确定身体恢复正常再继续。
情况严重者,就最好立即找专业医生了,避免危险。
运动时造成你头晕想吐的`几个原因2
如果出现一剧烈运动之后头晕想吐的话,考虑是运动量过大,运动时间过长引发的不良反应。可以先注意休息,如果症状没有得到缓解的话,考虑是患有一些心脏方面的疾病,也有可能是低血糖的原因导致的。低血糖的患者在进行剧烈运动之后容易出现头晕想吐。
举措建议
可以去医院进行血糖的检测。低血糖的话,需要在医生的指导下使用一些控制血糖的药物。如果是心脏方面的疾病,需要进行一些心电图检查。平时要注意做一些舒缓的运动,避免进行剧烈运动。要注意多休息,保证充足睡眠时间,养成良好作息规律。
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