年轻人晚睡晚起的害处
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年轻人晚睡晚起的害处,由于现在生活的忙碌,很多人都喜欢熬夜,特别是休息的时候,大家都是想着好不容易休假了,要把手机玩够本,于是一熬又一宿,第二天又睡到下午才起床,这样一下子又是一天了,那年轻人晚睡晚起的害处有什么呢,一起来看看吧。
年轻人晚睡晚起的害处1
晚睡晚起虽然总的睡眠时长时能够保证,但是长期晚睡晚起以后会给身体带来很多不利的影响,首先就是会导致人体免疫力出现下降,更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是长期的晚睡晚起以后,也会导致患者出现健忘的状态。最后患者的皮肤也会因为这种情况,而出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题,新陈代谢会有减慢,更容易发生神经功能衰弱、焦虑、抑郁等问题。从中医的角度来进行理解,古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想,认为在晚上10点的时候,人睡下以后血就归于肝脏,肝脏向全身濡养五脏六腑,濡养其他的脏腑,如果患者不睡觉,就会导致其他脏腑功能失调。
晚睡晚起被称为睡眠时相推迟综合征,对人体有以下几种危害:
第一种,会导致人体的免疫力降低,造成亚健康;
第二种,长期晚睡晚起会导致失眠,严重时会引起神经衰弱;
第三种,会导致抑郁;第四种,会导致患有老年痴呆症和糖尿病等疾病的几率增加;
第五种,会导致健忘;第六种,会导致肥胖;第七种,会导致皮肤状态变差。
年轻人晚睡晚起的害处2
晚睡晚起却是养生的大忌健身
中医养生认为,人生于天地之间,其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息,顺应自然,能够改善睡眠质量,起到很好的养生作用。
春季晚睡早起:春是万物开始生长之季,天地之气此季开始萌发,故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间,一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起,6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
夏季睡时最短:夏季万物处于盛极状态,人体也是如此。随着活力渐入高峰,人清醒的时间也会大大增加,一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了,因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是,因为夏季的白天是一年中最长的,所以睡眠时间应该更晚些,可在11点左右上床,但早起时间不变。
秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“长”做的`比较好,那么到了秋季,人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛,因此如果有条件的最好早些入睡,每天保持至少8小时的睡眠时间,以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛,但还无需“藏”,因此在早睡的时候,要注意早起,以顺应阳气的舒张。
冬季早睡晚起:冬季主“藏”,动植物多进入冬眠状态,以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”,最好做到天明才起。但也不应起得太晚,否则阳气无法舒展升腾,不利于身体的阴阳平衡。
虽然四季的作息时间不尽相同,但“晚睡晚起”却是养生的大忌。晚睡晚起打破了人体顺应自然变化的规律,因此熬夜、赖床都会使身体疲乏,头脑昏沉。当然,任何一种作息规律都应有个度,以总体睡眠时间在7—9小时为宜。
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