晚睡晚起算熬夜吗
本文已影响9.49K人
本文已影响9.49K人
晚睡晚起算熬夜吗?在日常生活中,有的人喜欢早睡早起,也有的人喜欢晚睡晚起,他们认为晚睡晚起睡了很多个小时,应该不算熬夜。接下来就由小编带大家了解晚睡晚起算熬夜吗的相关内容。
晚睡晚起算熬夜吗1
首先,晚睡晚起,有可能属于熬夜的情况。虽然晚睡晚起,可能也睡足了十个小时,甚至12个小时,但是因为睡的时间比较晚,可能打破了人正常的生物钟,让人的生物钟发生混乱,身体就容易出现不适,就属于熬夜的现象,对于身体健康,以及精神状态,都会产生影响。
其次,也并不是说超过11点不睡觉,就属于熬夜的情况,如果睡眠的周期比较固定,那么可能都不属于熬夜的`现象。比如如果能够在每天晚上12点左右睡觉,而在早上七点左右起床,那么这种睡眠的作息比较固定,就不属于熬夜的情况。
另外,如果长期有熬夜的现象,对身体还是有很大危害的,不仅容易长黑眼圈,也容易发生眼袋、皮肤松弛、长皱纹、容易变老,而且让身体机能也会有所下降,容易出现抵抗力降低的情况,各种疾病都会更容易发生。因此在日常,最好还是不要熬夜比较好。
晚睡晚起算熬夜吗2
晚睡晚起,就不算是熬夜吗
虽然说,判定睡眠质量好坏最重要的指标是睡眠的时长,也就是说要至少保证每次睡眠,都能睡够4-5个睡眠周期。这样一来,不管是早睡早起还是晚睡晚起,睡眠时长相似,睡眠质量也不会差的太多。
但是,科学家研究发现,晚睡晚起还真的难以做到与早睡早起一样的睡眠效果,因为我们身体的生物钟还受着“授时因子”影响,比如说做最常见的光线、声音、温度等等外界因素。就拿光线来说,虽然我们闭着眼睛睡着了,但身体一样是可以感知光线存在的,光线会影响到身体褪黑素的分泌,这也是为什么会有人感觉阴天下雨和寒冷的冬季,容易犯困,睡眠增多,就与褪黑素关系密切。试想,如果晚睡的话,还没睡几个小时,天亮了,身体感受到外界的光线后,也会纳闷,到底要不要继续睡呢?
当然,你也可以选择一款比较厚重的窗帘,做到即便是白天,拉上窗帘后,室内漆黑似夜晚的效果,但是你能连外界的声音也一起屏蔽掉吗?所以说,老祖宗的“日出而作,日落而息”,这样的养生节律还是有一定道理的。
总而言之,晚睡晚起,虽然从睡眠时长上不算是最坏的,也能保证一部分的睡眠效果,从身体损害上也够不上熬夜,但相比较于早睡早起,真的是不建议。老祖宗说的“日出而作”或许过于白话,但2017年三位国外的专家,就这个问题深化了一下,研究出睡眠与“授时因子”的关系,因而获得了诺贝尔生理学或医学奖,往哪说理去呢?
日夜颠倒形成规律算熬夜吗
3点多起来算早起还是熬夜
微博热搜晚晚是谁 晚晚是怎么红的 晚晚个人资料微博
只要睡够了就不算熬夜
你还在熬夜?这些晚睡的危害你不得不知道
熬夜掉发的原因是什么 经常晚睡掉头发怎么办
晚上睡觉老起夜怎么回事呢
经常熬夜会不会脱发 晚睡掉发严重怎么办
怀孕晚期一定要左侧睡吗 怀孕晚期该怎么睡觉
睡眠不足的危害:要正确对待熬夜晚睡的问题
常年晚睡晚起算熬夜吗 常年晚睡晚起是否算熬夜
天天十二点睡算熬夜吗
晚上长期熬夜的危害性
几点睡觉最好 多久睡觉算熬夜
熬夜一晚等同脑震荡 别当“夜猫子”了
晚上几点睡觉算熬夜 长期熬夜对身体的危害大
为什么晚上睡觉爱起夜?老想上厕所
你的晚晚整容了吗 抖音萝莉你的晚晚素颜照片黑历史盘点
如何改掉晚睡强迫症 晚睡的危害
你的晚晚是富二代吗 抖音你的晚晚家庭背景介绍
怎么在夜晚自拍 夜晚自拍技巧夜晚自拍方法
12点睡觉算熬夜吗 12点睡到8点算熬夜吗
你的晚晚是女装大佬吗 ig萝莉抖音晚晚个人资料账号id