晚饭吃太晚的危害
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晚饭吃太晚的危害,在生活中我们经常会因为工作或者是玩的太晚了,导致晚饭很晚才吃的上,这对于我们的胃是伤害很大的,小编为大家整理好了晚饭吃太晚的危害的相关资料,一起来看看吧。
晚饭吃太晚的危害1
1、影响胃部健康
晚饭吃得太晚,也对健康会造成影响,因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右,如果总是超过七点钟进食晚餐,甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐,很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚,食物在肠胃道堆积,可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉,这些食物在胃部滞留时间过长,可能会导致某些肠胃疾病出现。
2、增加肥胖风险
晚餐吃得太晚,可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律,通常很晚的时候才吃晚餐。此时,胃部堆积了很多的食物,没有适当消化之后转变成能量消耗掉,可能就会导致人出现肥胖的情况,而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间,切勿经常晚饭吃得太晚,这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。
3、容易诱发结石
晚饭吃得太晚,容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下,饭后五个小时左右,身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚,此时已经进入睡眠状态,恰好就是钙质排泄的高峰期。此时,体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊,肾脏等功能造成影响,这样出现结石疾病的概率会比较高。
4、降低睡眠质量
晚饭也要挑选合适的时间进食,如果经常吃晚饭的时间太晚,可能会导致人的.睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态,这样才可以保证有充足的睡眠时间,而部分人总是到了九点之后才睡觉,此时食物还没有完全消化就去睡觉,很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降,这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤,甚至降低人的免疫功能。
晚饭吃太晚的危害2
1、肥胖
可能大家都觉得吃饭很晚、饮食不规律,会使体重快速下降,其实恰恰相反,身体每天所需要的营养都是一定的,如果晚饭吃的太晚,就很有可能出现饥不择食的情况,由于工作回家之后,大家又累又饿,因此,一看到食物就可能狼吞虎咽,在匆忙的晚饭之后,往往就会简单洗漱准备睡觉,这就使得血液中脂肪含量升高,长时间这样,就会出现肥胖。
2、增高胃癌风险
肠胃的自我保护是离不开胃黏膜的,而胃黏膜上皮细胞又会更新很快,这种更新往往会在人体进入睡眠后开始,如果大家晚饭吃的很晚,胃黏膜上皮细胞就不能及时更新,长此以往,就会引发胃癌。另外,晚饭吃太晚,胃里的胃酸也会增多,过多的胃酸仍然会损伤胃黏膜。
3、影响睡眠质量
一般按时吃晚饭的话,肠胃会在睡觉之前,就将胃里的食物分解的差不多,在人体进入睡眠时,肠胃也刚好可以进行休息和恢复,而如果晚饭吃的太晚的话,当人体睡着之后,肠胃却依旧被迫工作,这就很有可能导致人体无法进入深度睡眠、多梦等情况的发生。
4、增加结石病的风险
正常来讲,在饭后的四到五个小时内,人体会快速的排钙,如果晚饭吃的太晚,那排钙的高峰期就刚好是人体入眠后,而入眠后的人排尿也会减少,大量的尿液会暂时存储下来,这样尿液中的钙沉积下来,就会残留在肾、膀胱等地方,进而引起结石病。
一日三餐对我们来讲是非常重要的,尤其是在如今高强度的工作压力之下,只有为身体补充足够的营养,身体才能有源源不断的能量,因此,在日常生活中,大家一定要好好吃饭,注意膳食平衡,按时吃饭,晚饭时间最好不要超过8点。
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