晚睡强迫症是抑郁症吗 如何克服晚睡强迫症
本文已影响2.29K人
本文已影响2.29K人
【导读】:现在很多人习惯了熬夜,但也有可能是因为患上了晚睡强迫症,那么晚睡强迫症是抑郁症吗?如何克服晚睡强迫症?下面就跟着小编一起来看看。
晚睡强迫症并不是抑郁症,但是有研究表明。如果长期晚睡可能会患上轻度的抑郁症。
晚睡强迫症,就是患者能自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。
晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种。
1、抛开强迫症,跟自己对话
到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
2、主动出击,对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!
3、放松
这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。
4、避免不良心理暗示
不要以为自己白天不能做事,没有灵感,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
5、不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。
6、形成早睡意识
我们常常说晚睡对健康不利,但是很少有人会深究晚睡对我们身体的害处有大。建议大家可以在平时多看看相关文章,对晚睡的危害有更为深刻的认识。比如对皮肤,体重,肝脏,精神面貌,工作效率等等各方面的危害。
爱情强迫症有哪些表现
预防晚睡强迫症 贬低轻视最终告别强迫症
柒个我张一山入戏太深得抑郁症是真的吗 张一山抑郁症是怎么回事
抑郁症再衍新词 “微笑抑郁症”是个什么鬼?
歌手本兮因抑郁症跳楼逝世?关于抑郁症你必须了解的事情
强迫症怎么自我调节
处女座强迫症的表现:所谓处女座的强迫症?
乔任梁因抑郁症自杀身亡?关于抑郁症你知道多少
抑郁症母亲摔死幼子被判刑四年 产后抑郁症的危害有多大
阿杜患上抑郁症是真的吗 阿杜为什么会患重度抑郁症
爱笑也会得抑郁症是真的吗 微笑抑郁症是什么意思
抑郁症患者的反常行为 抑郁症患者自己知道吗
心理测试:你是属于什么类型的强迫症
过度保养当心患美容强迫症
如何克服强迫症 强迫症怎么克服
赛琳娜忧郁症缠身是怎么回事 抑郁症能彻底治好吗
强迫症何弃疗?拯救自己只需4点
抑郁症患者11件事情是什么 抑郁症的前兆表现有哪些
不服来战!八张图让你的强迫症一触即发
李若彤抑郁症 郑秀文抑郁症周渝民抑郁症陈松伶抑郁症杨坤抑郁症
抑郁症能办理病退吗 抑郁症能彻底治好吗
口水强迫症能好吗?口水强迫症如何治疗?
强迫症怎么缓解