十一点睡觉算不算熬夜 什么时间算是熬夜
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【导读】:熬夜对于很多人来说是很常见的一件事,但是危害也是很大的,不仅仅是人的内分泌问题,严重的时候,就是会危害生命。咱们一起来看看吧!
其实按照人体的睡眠时间来看,十一点不算晚,只要是保证7个小时的睡眠就好了。
1、一般情况下,保证睡眠在8个小时左右,并且的话,不要超过11点,那么一般都是属于健康的睡眠习惯的了。而且睡眠时间的话,只是一个方面,也要注意睡眠质量的问题,比如是不是有一些多梦的情况,也是一个需要注意的方面的了,这个也是要注意的了。
2、真正意义上说,0点入睡属于熬夜,从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。
3、夜晚的23点至凌晨1点,此段时间胆经当令,胆经最旺,人在此时入眠,胆方能完成代谢。反之,若熬夜,胆便得不到充分休息,就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑,次日精神不振等。
一般人体的内分泌是十一点之后就是熬夜了,但是如果是保证了充足的睡觉那就没什么问题了。
1、熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降,从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6-8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡,这样也不算熬夜。
2、熬夜属于不规则睡眠,但长期晚睡对身体的影响也不是没有。科学研究表明,人体内多种激素都是在夜间睡眠中分泌的,特别是肾上腺皮质激素是负责糖类代谢的,如长期晚睡患上糖尿病的风险将大大提高。
3、对于习惯晚睡或者熬夜的人来说,刚开始早睡是很困难的,建议做好睡前准备工作,听听轻音乐促进睡眠,等到身体接受新的睡眠方式就ok了。
4、失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的,还和身体的一些原因有关,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。
1、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
2、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
3、经常熬夜的人,会引起消化酶的分泌规律紊乱,降低了消化功能,进而导致腹胀、腹痛,食欲不振,便秘等症状。
4、诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。
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