瑜伽排毒方法
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你们知不知道瑜伽排毒方法是什么吗?瑜伽最大的特点就是配合非常缓慢的呼吸,慢慢的完成动作,从而带给人体瘦身、排毒的效果,那么瑜伽排毒的方法是哪个呢?下面就和我们一起来看一看吧。
瑜伽排毒方法1
1、坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
2、先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。
相关:什么样的'人需要排毒呢?现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?因为环境污染,加上所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
3、维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
相关:不过,说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,长久下来,体内免不了积累过多的毒素。
4、接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
相关:最近,你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!
5、最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
瑜伽排毒方法2
一、八字贴地式
首先上半身保持不动,屁股和双腿着地坐在地面上,注意双腿要伸直,接着双腿做朝外打开状朝两侧分开,分开的距离越大越好,然后上半身向前倾,同时双手从两侧抬起,与身体一并下倾,直至与地面张贴,双手在两侧分别握住双脚的脚后跟。
二、站立压腿式
动作很简单,就是我们一般的压腿,首先找到一个能够让自己腿蜷上去的东西,然后单腿向上抬,抬起至物体上注意另外一条腿要伸直,两腿的距离一定要拉开,动作幅度一定要大,然后双手和上半身缓缓向前倾,让抬起的腿有一定的受力压迫感。
三、手倒立哈奴曼
1、做这个动作前可以先找到一面墙壁,在墙壁跟前,双手撑地倒立,两手臂间的距离尽量大一些,五指分开,倒立后将双腿放下贴在墙壁上;
2、双腿要伸直,成八字打开状贴紧墙面,打开的幅度尽量大一些,能成一字马最好。
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