肠道瑜伽6招 轻松排毒瘦的快
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
【导读】:减肥,排毒是第一关,只有保证每天排毒通畅了,减肥才能有效的进行下去,而大家所热爱的瑜伽的姿势有各式各样的效能,其中就有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。
一、角的姿势--排出腹部的废气与毒素!
将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立 ;
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作 。
二、弓的姿势--刺激腹部深部
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气 ;
从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次 。
三、反转姿势--让全部内脏振动
躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。
四、字平衡--让腹肌振动
坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;
将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。
五、伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;
一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。
六、扭转姿势--让消化器官活性化
将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直;
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
肠胃好了更助瘦 6招调理肠胃轻松减肥
什么瑜伽体式可以排毒 排毒的瑜伽体式
清肠排毒方法 排除毒素一身轻松
三款排毒减肥餐 清肠排毒瘦的更快
清肠道宿便最有效的方法 吃什么可以清肠道排肠毒
瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦
肠道“大清洁” 排毒瘦腰招
每日三分钟三角式瑜伽 排出毒素轻松解决肥胖烦恼
15分钟排毒瘦身瑜伽动作图解 快速消灭多余赘肉
6大排毒清肠道减肥食物 周瘦12斤
5式瑜伽清肠排毒 治疗内分泌失调
瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
轻松瘦腿瑜伽 快速消除腿部赘肉
6款自制排毒减肥茶 清肠消脂快速瘦身
6款治便秘排毒食谱 清肠道还瘦身
4个清肠小妙招 排出毒素减肥更轻松
美女必看的“清肠”绝招 排毒瘦身一身轻
脸部排毒方法 彻底排毒轻松白出来
15款排毒减肥饮品 清肠消脂轻松瘦
排毒食物:葡萄为肝排毒+苹果木耳肠道排毒
利用6个空隙时间 教你瑜伽轻松瘦身法
3招强力肠道排毒法 给肠子洗个澡
6个瘦腹瑜伽动作 轻松减掉小肚子