跑步大腿会粗的吗
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大家知道跑步大腿会粗的吗?现在有很多人认为跑步并不能瘦腿,反而会把小腿肉变成肌肉,那么你知道跑步大腿会变粗吗?下面让我们一起来看一看跑步是不是会让大腿变粗,来了解下吧。
跑步大腿会粗的吗1
一、落地式技术性不太好,造成幻觉。
有些人用脚跟慢跑,那样小腿肚便会疲惫,有绷紧感,觉得小腿肚在“长大了”。实际上这仅仅一种幻觉。人的基本形状是与生俱来的,腿形也是,不容易由于几回慢跑小腿肚就立柱见影地变宽。在有氧运动肌肉训练中,例如哑铃操、杠铃操,肌肉的含水率不容易超出20%。
因此 在平时慢跑中,小腿肚即便变宽,也不会超出这一比例,而这一比例是基本上看不出来的。
慢跑者觉得慢跑早已点燃了人体脂肪,因而能够大量进餐,进而发胖,小腿肚也因而变宽。这与慢跑自身不相干。
二、哪些的健身运动才能够导致小腿肚变宽呢?
肌肉训练可能会那样,负重的、提踵的健身运动能够让小腿长肌肉,例如小伙健体。小腿肚上的肌肉是较难练粗的,因此 平时锻练一般不容易导致小腿肚变宽。
实际上有关“慢跑会让腿变宽吗”这问题早已是老调重弹了,非常是许多女生很关注这一问题。假如你告知她慢跑腿不容易变宽,她会不敢相信。由于女孩们跑完步后觉得腿胀胀的,他们就觉得粗了。也有的女孩觉得慢跑用了腿上的肌肉,大腿肌肉提升了,腿便会变宽,这些各种各样原因。
跑步大腿会粗的'吗2
一、跑步真的会导致大腿变粗吗?如何避免?
如今,肥胖困扰着越来越多的人,高热量又美味的食物往往让人很难拒绝,所以减肥成了如今人们谈论的热点问题。
说起减肥,人们首先想到的就是跑步减肥,但是很多人对跑步有误解,尤其是很多女生都对跑步减肥有很深的困扰,跑步粗腿这一说法已经深深印在了大家的脑海中。那跑步到底是不是粗腿呢?
二、长跑与短跑有区别
长跑趋向于有氧运动,主要是消耗脂肪,对于肌肉的增长没有太大作用,而短跑更多的是无氧运动,着重爆发力,所以对肌肉有刺激作用。
这是长跑运动员和短跑运动员的对比图,区别非常明显,短跑运动员肌肉发达,然而长跑运动员都有一双修长美腿,对长跑而言,持续的有氧运动只能是消耗脂肪,并不能够增加肌肉,所以对于跑步粗腿的这一概念是错误的。
三、为什么跑完步会腿粗?
上面说了长跑不能使腿变粗,但是很多减肥的妹子跟我说,为什么我前一天跑步今天腿变粗了?都不敢再跑步了。
我想说,这是非常正常的现象,因为运动会产生乳酸,对于不怎么运动的人来说,忽然运动会产生乳酸堆积,局部肌肉会产生水肿。
所以说肌肉在跑步后变硬这是正常现象,很多人误解为跑步粗腿,所以,想要跑步减肥的朋友必须做好长期跑步的准备,因为效果需要坚持一段时间后才能体现。
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