开启午睡模式的正确方法 睡过这点竟会短命

【导读】：夏季犯困是常有的事，很多上班族每天中午都会抽出一些时间午休。但很多人并不满足短暂的午休，就会选择多睡一会儿。可你知道吗？午睡也讲求科学时间限制的，超过点会短命哦！

　　单向性睡眠最正常

所谓的单向性睡眠是指每天经历一次适当时间的睡眠过程，就可以满足恢复精力和体力的需要。而我们晚上的睡眠一般就是指连续睡眠，如果你白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。

　　一部分人不适合午睡

体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。

　　午睡超半小时易患“三高”

午睡是好事，如果睡多了颗未必对健康就好，近期，有专家专门研究午睡，发现如果午睡超过半小时，就很容易患“三高”，也就是高血压、高血脂、高血糖。这是一项我国研究学者研究的成果：华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查研究后发现，每天习惯午睡30分钟以上的人患高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

　　如何午睡最健康

找一个安静的地方，闭上眼睛，定一个20分钟的闹钟，不要超过半小时，不然醒来会感到头晕，意识不清醒。如果白天工作的地方没有条件进行休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空思绪，随意畅想5～10分钟。还可以四处走动，舒展四肢，伸个懒腰。暂时脱离繁重的工作20分钟，你会为下午的工作储蓄很多能量。