站立工作的危害性
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站立工作的危害性,现在有很多工作是需要站立上班的,长期站着上班对身体有着不小的危害,在遵守工作纪律的前提下尽量不要连续站立三小时以上。下面看看站立工作的危害性。
1.引起静脉曲张
人的小腿有着丰富的静脉网络,以对抗重力的作用。长时间的站立会使下肢静脉压力增高,导致静脉扩张,静脉瓣膜关闭不全,从而引起血液返流。这个时候,人就会感觉腿比较累,其实这仅仅是—个表象。小腿内部运流的血液淤积在下肢静脉中,使血管膨胀,迂曲变形,引起静脉曲张。
2.形成血栓
长时间站立导致静脉曲张,由于曲张的静脉内血流速度缓慢,轻微外伤就有可能形成血栓,脱落的血栓进入循环系统会引起肺栓塞,可危及生命。严重怒张的静脉可以破裂出血,出血量大、速度快,需要紧急救治。
3.诱发并发症
长期血流不畅会使组织营养不良,出现萎缩与色素沉着等退行性改变,引起皮肤抵抗力下降,并发皮炎、湿疹等皮肤病 变。而且它容易并发急性淋巴管炎、血栓性静脉炎,可出现红肿、硬结、肿胀等症状。
4.影响美观
一些人小腿部的血管突出,像蚯蚓一样盘绕,就是久站引起的静脉曲张。腿部出现这样的下肢静脉曲张后不仅影响美观,还会引起下肢乏力、浮肿与肌肉痉挛等症状。
如何避免长时间站立危害
1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的.踢腿运动,此动作能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流
6、建议垫一副适配脚型的机能鞋垫,能提供适度的支撑力,缓冲震荡,改善足底压力分布,缓解疲劳。
7、宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。
长期站立有害健康,比如易患静脉曲张。注意以下方面将有裨益:
1.在遵守工作纪律的前提下尽量不要连续站立三小时以上。另外注意利用工作间隙休息,不要站在一个地方不动,可来回走走,或重心在两腿轮换。
2.坐下休息时抬高下肢,并按摩双腿几分钟。当然最好躺着休息;
3.回家后用热水泡脚,按摩小腿,并注意抬高下肢休息,既可以尽快消除疲劳,又可以预防静脉曲张;
4.经常参加体育锻炼,尤其是下肢的锻炼;
5.不宜穿过紧的裤子、袜子和高跟鞋。
上班站着脚疼怎么缓解
1、促进血液循环:可以通过抬高下肢、穿弹性绷带、弹力袜、按摩脚部、温水泡脚等方式促进血液循环,以减轻上班站着脚疼的症状;
2、缓解局部炎症:如脚部出现红肿、疼痛等症状时,提示出现了局部炎症。可对脚部和踝部进行冰敷来减轻炎症,再用酒精擦拭来促进脚部冷却干燥,从而缓解上班站着脚疼的症状;
3、增强脚部肌肉功能:可适当运动锻炼腿部和脚部。选择较为舒适的运动鞋,通过跑步、散步等方式增强肌肉的承受能力,也可改善上班站着脚疼的症状。
如日常生活调节不能缓解疼痛,可根据医嘱选择药物治疗,如外涂消炎镇痛药膏、外敷止痛膏药等,或口服非甾体抗炎药,如布洛芬等来缓解局部炎症。如出现疼痛症状比较剧烈或持续时间较长,应及时前往医院进行对症治疗,避免诱发足底筋膜炎、类风湿关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
长期站立工作的危害可见于以下这几种。
一、长期站立会增加腰椎负担,容易引发腰肌劳损、腿部酸痛,严重时疼痛剧烈。
二、长期站立还会影响下肢血液循环,血液循环差容易造成下肢静脉曲张。
三、女性还可能会发生子宫脱垂。连续站立4小时后,应该休息一段时间,适当抬高腿部促进血液循环。如果是从事长期站立的职业,可以穿弹力袜,减少静脉曲张发生的几率。晚上睡觉时在腿下垫枕头,促使血液回流至心脏。
人一天站多久合适
对于人在一天当中,站立多久合适,医学上没有详细的数据统计,要取决于个人体质而定。
专业运动员,经过专业化训练,肌肉组织发达,可能相对能站立很久。而体虚乏力者,可能坚持不了多久,会出现晕倒,所以这是相对概率。一般人站立超过七个小时,以达体力上限,持续站立可会出现虚脱、晕厥等情况,而且长时间站立容易引起腿部静脉曲张、以及腰、颈椎等症状出现。
所以可结合工作需要来调整,如有长时间站立,要劳逸结合、坐下休息,这样间隔休息后,站立五六个小时,通常不受影响。
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