站立可以瘦腿吗 站立瘦腿动作
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
【导读】:站立其实是一项很好的全身运动,虽然看起来很轻松,但是对于减肥瘦身有着非常不错的帮助,不过站立瘦腿需要长期坚持,下面就和小编一起来看看站立瘦腿的正确方法。
站立是可以帮助瘦腿的,但是要掌握正确的方法以及姿势,如果站立的姿势不争取的话,不仅没有办法瘦腿,还可能导致腿部线条变形。
踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟。看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶.涂好后缠上有弹力的绷带.涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带.最好用保鲜膜将腿全部裹住.出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性.把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟.把腰压低,与腿和臀部成直角。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
5、 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以双手作为支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。
每天靠墙站立有什么好处 靠墙站立的正确姿势图片
如何快速瘦小腿 10个动作立马就瘦
如何快速瘦小腿 10个动作立马就瘦
瘦大腿的最快方法 做四个动作立瘦
瑜伽球可以瘦腿吗 瑜伽球瘦腿动作图解
怎样瘦腿最快最有效 六个动作立瘦
站立可以减肥吗:这些站立姿势消耗热量瘦的容易
游泳可以瘦腿吗 做什么运动可以瘦腿
瘦腿操有用吗 按摩可以瘦腿吗盘腿坐可以瘦腿吗瑜伽能瘦腿吗跳绳可以瘦腿吗
饭后靠墙站立半小时能减肥吗 饭后靠墙站立的正确姿势
倒着走路可以瘦腿吗 瘦腿最好的运动是什么
经常站着小腿会变粗吗 两招教你避免久站粗腿
瘦腿针只能瘦小腿吗 瘦腿针可以打大腿么
每天站立靠墙能减肥吗 靠墙站立的正确姿势
瑜伽可以瘦腿吗 瑜伽瘦腿最有效的动作
9个动作快速瘦大腿 腿围立减5厘米
四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦
经常站着腿会粗吗 站立时怎么避免腿粗呢
运动+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈
打了瘦腿针可以长时间走路吗 打完瘦腿针可以长时间站着吗
饭后站立可以瘦肚子吗 瘦肚子最快的方法
踮脚站立可以瘦腿吗 了解这些对你有帮助
站着就能瘦腰!4个动作急甩赘肉立显小蛮腰