侧睡玩手机有什么害处

侧睡玩手机有什么害处，现在喜欢熬夜的年轻人越来越多，大部分人在深夜都喜欢关了灯躺在床上玩手机，躺在床上玩手机，这其实是一件对身体十分不好的一件事情。那么侧睡玩手机有什么害处？

侧睡玩手机有什么害处1

第一点就是长时间侧躺玩手机眼睛会受到枕头的压迫，然后会导致眼部供血不足，所以眼睛会很容易出现重影等幻觉。

然后第二点呢，就是侧躺玩手机，会干扰人的生物钟，对人的睡眠质量也会有影响。

最后第三点就是侧躺的时候，由于眼睛和手机的距离太近，所以对眼睛的伤害是巨大的，很容易造成斜视、散光以及近视，这是对大家任何一个人来说都很严重的危害，希望大家能及时改正这个不好的习惯。

尤其要注意第三点危害，是对大家危害最大的。在睡觉前侧躺着玩手机，另一只眼睛的视线一直处于倾斜的状态，这样时间长了，就会很容易形成眼睛的斜视和散光，这是很难治愈的，希望大家一定要加以注意。

还有就是夜晚侧躺着玩手机会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛处于被枕头压着的状态，这样则会导致两只眼睛在睡觉前几分钟会有一些适应上的误差，也就是适应了光线的那只眼睛会有几分钟适应黑暗的时间才能和另一只眼睛状态同步，这样就会很容易导致暂时性的失明。

另外，长期处于夜晚侧躺玩手机，很容易导致干眼症的发生，由于手机屏幕的紫外线、放射线、以及刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多。这样长期下去，轻则出现干涩、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。

那么对于夜猫子们想知道在夜晚玩手机如何减少对眼睛的伤害吗？小编接下来就告诉大家！晚上玩手机怎样才能减少伤害？

如果一定要躺着玩手机，那么就仰着或者趴在床上，这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面。然后把手机屏幕的亮度调到最低或开启手机护眼模式，这样能有效降低眼睛损害，对眼睛又一定的保护。

侧躺玩手机的危害有哪些

1、长时间侧躺玩手机，眼睛会受到枕头的压迫，然后导致眼部供血不足，所以眼睛很容易出现影像重叠。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

2、侧躺玩手机，会干扰人的生物钟，对人的睡眠也会有影响。

3、侧躺的时候，眼睛和手机的距离太近，所以对眼睛的伤害是巨大的，很容易造成斜视、散光以及近视。

晚上玩手机怎么做能减少伤害

1、尽量避免侧卧玩手机，可以选择仰卧。

2、调整手机的屏幕亮度。

3、不要把手机屏幕放在自己眼睛的正上方。

4、晚上玩手机要注意保暖，可以披个毯子或者外套。

5、设置自动关机时间，控制好玩手机的时间。

晚上玩手机需要注意些什么

1、能坐着就不要躺着，能正躺着就不要侧躺。

2、玩的时间不要太长。

3、玩手机要开灯。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

4、玩一会儿手机就要适当放松一下，避免眼睛长时间盯着手机屏幕。

5、不要在睡前看一些血腥、暴力、恐怖的影视剧。

侧睡玩手机有什么害处2

首先在睡前关灯一片漆黑的环境下，手机过度刺眼的亮光会对我们眼睛造成难以估计的伤害，会容易造成眼睛近视或者散光。手机的绿色屏幕或者手机的夜晚模式并不能帮助我们真正的保护眼睛。

只要在黑暗的环境下观看手机，就一定会对我们的眼睛造成伤害。小李认为真正能够保护我们眼睛的只有我们自己。千万不要睡前关灯玩手机，即使开着灯也不要过长的时间盯着手机屏幕，在观看手机40分钟左右就让眼睛放松10分钟。只有这样，我们的眼睛才能得到真正的保护。

睡前玩手机还带来的问题就是熬夜。相信不只有小李一个人，因为玩手机打游戏或者刷剧，看到了第二天清晨刺眼的太阳。根据《2019年国民健康洞察报告》，半成以上的90后青年，在晚上11:00以后才睡觉。小李也发现青年人晚睡的主要原因还是玩手机。

和好友开黑，或者刷剧，或者逛淘宝，时间一下子就到了晚上12点。而且手机屏幕的`蓝光也会影响体内褪黑色素的产生，褪黑色素有起到帮助人助眠的效果，抑制了褪黑色素，必然会影响到晚上人们的睡眠质量。

熬夜对人身体造成的伤害是十分巨大的，会影响我们的免疫系统和神经系统。小李觉得自己脸上痘痘多，也多半是因为熬夜造成的，为了身体健康，为了漂亮的小脸蛋，睡前玩手机可不值得。

睡前玩手机最舒服的姿势必然是枕着枕头侧躺。或者头靠着床头。但是长时间保持这样的姿势，会对人的颈椎造成很大的伤害。

如今青年人的颈椎病多半是因为玩手机造成的。长时间弯着脖子刷手机，让脖子处于一个极不自然的弯曲状态，可能也会造成颈部前引，就是俗话说的“驼背”，给人一种猥琐的既视感，再漂亮再帅气的小姐姐小哥哥假如驼背，也会影响到整体的气质形象。

睡前长时间玩手机，除了受苦最惨的脖子，还有就是一直拿着手机的手。打手机游戏就不提了，即使是煲剧和看小说，手拿久了手机也会很累，日积月累之下更是会导致手腕劳损或者诱发腱鞘炎等。

手机给你带来的快乐可能是建立在你的手指手腕的酸痛之上，小李觉得这是虚假的快乐，真正的快乐应该是睡前喝上一杯牛奶，或是和喜欢的人互道晚安，或是对今天充实一天的回忆和明天新的期待。