开小灯玩手机伤害眼睛吗

开小灯玩手机伤害眼睛吗， 现在是高科技社会,手机这个高科技产品越来越先进,功能也越来越多,最大的好处就是方便了我们的日常生活，但如果是长时间玩手机危害也很大，那么开小灯玩手机伤害眼睛吗？

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玩手机对眼睛的危害主要是两个方面：

一、手机是属于近距离的用眼，所以太近距离之后，眼部的肌肉会有高度的疲劳，疲劳之后会使原本没有近视的人可能会患近视，然后如果原本就近视的患者，可能会近视度数加深。

二、手机是属于电子屏幕，电子屏幕会有光照的亮度，有时候亮度太亮了，或者跟周围的环境形成对比特别强烈的时候，可能会影响眼底黄斑部位的视细胞的功能，尤其是感光细胞或者是其他功能的细胞，它的功能可能会被过强的光照射所影响，失去原本应该有的正常功能。

因此手机对眼睛的危害是很大的，在没有什么必要的情况之下，不要长时间的看手机，最多每次使用的时间不要超过半个小时，然后要适当的注意休息，尤其是不要在黑暗的环境中看特别亮的手机屏幕。

玩手机时如何才能减少对眼睛的伤害？

1、掌握好姿势

不能长时间低着头和俯卧姿势玩手机，也不能侧卧着或侧躺着玩。躺着的时候不能把手机屏幕正对着眼睛，可以让手机屏幕向下倾斜45度，不可向下倾斜，不然会让脖子压力太大而引起酸痛感。眼睛和手机至少保持30~50厘米的距离。站着或坐着时，让手机屏幕和眼睛在同一个高度，使得头部保持垂直，能减轻对脊椎带来的压力，避免肩膀疼痛和脖子酸痛。

2、调整好手机屏幕亮度

待在比较暗的环境中，需把手机屏幕的亮度调暗。晚上关了灯后用手机时尽量把亮度调低，若在普通办公室环境中用手机需调节到40%即可。呆在比较明亮的环境中如白天或室外，需把屏幕亮度调亮。周围环境太亮，但手机屏幕太暗的话，会消耗更多精力去看清手机屏幕内容。手机屏幕的亮度需根据环境变化调整，不能太亮，也不能太暗。

3、晚上玩手机时需开灯

在正常情况下，人们看近距离东西时，瞳孔缩小。到了夜间瞳孔会散大。因此在黑暗中玩手机会和眼睛的生理要求相反，明暗对比过大会加剧眼睛疲劳感，所以晚上玩手机时必须开着灯。

4、控制玩手机的时间

玩手机需定期休息，近距离用眼持续10分钟，应该让眼睛远眺，看得越远越好，远眺10秒钟。近距离用眼一小时至少让眼睛休息10分钟，这样能减轻眼睛疲惫感。

5、经常眨眨眼睛

专心致志玩手机时，眼睛会睁得很大，加快泪水蒸发速度，易引起干眼症。平时要多眨眨眼睛，保持眼睛湿润度。若患有干眼症，需在指导下合理使用人工泪液，减轻眼睛不适感。

6、把手机屏幕的字体调大

手机屏幕越大，就要把字体调的越大。字体太小的话会让眼睛产生疲劳感。尤其是中老年人，用智能机时需设置开启大字体功能，这样能减轻眼睛疲劳感。

温馨提示

对于长期用电脑工作的人群，要减少玩手机的时间，以免加剧对眼睛带来的伤害，连续玩手机的时间不能超过一小时。

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长期玩手机对眼睛的危害

一、容易让眼睛散光

因为手机的辐射是比较大的`，如果看手机时间比较长，会让眼睛特别疲劳。长此以往就会导致眼睛的视力下降，还有可能引起眼睛散光。

二、引起眼睛干涩刺痒

现在大部分玩的都是智能手机，智能手机聚集了很多的资讯，所以说大部分人在玩手机的时候都会目不转睛的盯着屏幕，造成了对眼睛的刺激，如果当眼睛不停的捕捉这些光影的话，那么就会造成眼睛的疲劳、干涩甚至刺痒的感觉。

三、容易患上结膜炎

如果长时间玩手机，尤其是在颠簸的状态下看手机，对于眼睛的结膜伤害是非常大的。因为长时间的低头看手机会导致血液流向眼睛就会让结膜血管呈现充血的状态，还有可能会诱发慢性炎症，造成慢性结膜炎。

四、患上白内障

即便是手机的辐射安全程度在使用指标范围之内，但是如果长期使用手机的话，也会对眼睛造成损伤，尤其是在手机通话的时候，辐射的强度是最大的，如果一直保持连续通话两小时以上，那么很有可能会对眼球晶状体有损伤。

五、导致眼睛近视

手机上的图片和文字都是比较小的，如果眼睛一直不自觉的盯着屏幕看，长此以往就会很容易导致近视的情况出现，尤其是在18岁以下的青少年处于生长发育的阶段，如果近距离的接触手机，那么很有可能会对眼睛的健康带来严重的威胁。

由此可见，经常玩手机对于眼睛的危害非常大，所以说各位朋友们一定要引起注意了，并不是说不可以玩手机，但是也一定要控制好，玩一会儿手机就要起来活动一下或者是闭目养神休息一会儿，千万不要长时间盯着手机，为了自己的眼睛健康也一定要严格控制自己，养成好的习惯。

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习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑到凌晨1、2点。最近越来越多年轻人都因为手机这个问题都造成眼疾问题，他们都被手机这个魔力深深吸引住了，一玩就到了凌晨3、4点。

提醒：黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入对眼睛，伤害极大，严重者甚至导致永久失明，夜里千万不要关灯玩手机！

夜间玩手机这几步可以减少眼部伤害！

1、手机灯光调低

晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

3、不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、尽量不要玩超过一个半小时

人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

5、最后，也是最好的方法——仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。