延长男性时间的运动
本文已影响4.48K人
本文已影响4.48K人
延长男性时间的运动,在生活当中,性能力是身体能力的一种,是一种很重要的能力,如果性功能不好的话,会影响到夫妻的正常生活,下面小编整理了延长男性时间的运动。
延长男性时间的运动1
可以延长性爱】时间的运动有以下几个:
一、扎马步:
很多人会怀疑扎马步能够增强性功能,但是小编在这里要明确的告诉大家,扎马步是有这样的功效的。因为双腿肌肉的力度和强度会直接影响男性的性能力,如果大腿和小腿比较有利,性爱的时间就会延长。
二、提肛运动:
这项运动主要是锻炼男性大腿内侧以及生殖器的肌肉群,增加强度,进而达到延长性交时间的目的。大家可以每天做三组提肛运动,每组五十次左右,不管是坐着还是站着都可以。可能有很多人不了解提肛运动是怎么回事,其实简单说就是在大便快要来的时候又努力将其别回去的运动。
三、跑步:
跑步这项运动大家应该都不陌生,跑步可以增强男性的肺活量、调整气息。如果男性在性生活过程中经常气喘吁吁,就表示肺活量是不够的,如果肺活量不够就算能够坚持很常时间,最终也会因为喘不过气而终止性生活,所以调整气息、增加肺活量也是非常关键的。
上面小编为大家介绍了三个可以帮助男性延长性爱】时间的运动,男性除要重视运动外,调整好心态也是非常重要的,性爱】时间的长短与个人的脾气、习惯等也是有很大的关系的,一般性子急躁不安的人性爱】时间一般不会太长。另外还要改掉一些不良的生活习惯,如抽烟、熬夜、喝酒等。
延长性爱】时间,国产早泄药——爱廷玖(盐酸达泊西汀片),安全性比较高,无依赖性,用于男性早泄的治疗,性生活前2小时服用,首次服用起效,按需服用增强射】精控制力,让爱更持久。
延长男性时间的运动2
第一种、阴】茎指压法
不管是处在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起的状态,可以反复用手抓捏阴】茎,如握紧或放松的动作。能够增强阴】茎神经和血管活力,对提高性能力有一定好处。
第二种、利用淋浴“按摩”阴】茎
这是让男性感到非常享受的方式。也就是说,在阴】茎的`前部和根部喷洒温水(可以翻开包皮,暴露龟】头。)然后用温水以数10次强大的水压来按摩穴位,从而能够直接激活韧带和神经支配波器,局部淋浴效果较好,但并不适合老年人或身体较弱者。
第三种、提肛运动
定期体育锻炼可以增强男性性能力,但很少有人知道肛提肌锻炼可以提高男性性能力。提肛运动能增强阴】茎,使勃起神经和组织更健康,并增加性敏感性和感觉,激活盆底肌肉和韧带力量,改善呼吸节律循环。
第四种、性交
性交是男性锻炼阴】茎的最佳方式。前三种阴】茎锻炼方法每天持续几分钟或10分钟。如果刺激时间过长,支撑勃起的肌肉和神经会疲劳,这将适得其反,甚至会导致阴】茎损伤。
第五种、小腿练习法
仰卧、弯曲膝盖、抬高腿部。然后用左手抓住右小腿,慢慢将身体两侧打开或关闭。一个回合是5次,每天可做1~2个回合,千万不要贪心一气呵成,以免会导致肌肉疲劳,适得其反。
总之,勃起功能障碍会影响男性的性生活,必须多去了解相关的知识,掌握锻炼的方法。有很多锻炼技巧都能使男性性功能障碍得到缓解。如果是轻微的勃起功能障碍,可以按照上面的5大方法去调理,但如果自身的病症比较严重,需要尽快到医院做相关诊治,千万不要拖延,以免会导致严重的阳痿。
延长男性时间的运动3
1、闭目冥想
闭目冥想自己在和一个美女做爱,可以想象到具体的细节,这样使男性身体的雄性激素的分泌得以加强,使身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
2、冷热水交替浴
先在在浴缸内把身体泡温热,然后在出浴缸,用冷水冲生殖器,3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸,反复3—5次即可,每日坚持做,可以使男性精力充沛、性功能增强。
3、俯卧撑
做俯卧撑事男性提高性能力的首选运动,这个动作可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉,男性在做爱的时候,也正好需要这些部位肌肉的支撑,男性俯卧撑能力强,就更适合男上位,体能好动作也有力度。
4、平板支撑
做一个平板支撑,可以锻炼到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群,每日持续做15个平板支撑,可以提升四肢血液的流动性,可以协助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸运动,所以在性功能锻炼中一定少不了游泳这一个项目,特别是蛙泳、蝶泳,大家可以通过游泳来改善肺活量,提高身体机能,进而促进性功能。
6、深蹲
腿部肌肉占比人身体肌肉总量的70%,锻炼腿部肌肉可增加人体的雄激素水平,而雄激素水平直接影响着男人性欲旺盛度,练腿可以很好地提高男人的性功能。
7、仰卧起坐
在进行性生活的时候,基本都需要用到男性的腰部力量,这就需要男性有一个好腰了,锻炼腰部肌肉显得尤为重要,仰卧起坐或是卷腹,都可以很好的锻炼腰部肌肉。
8、猫姿伸展
首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,然后重复这个动作。
9、刺激腹股沟
保持腹股沟管中的血液循环良好对于男性性功能来说是非常重要的,分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,每天按摩一次。
10、常晒太阳
经常晒太阳可以抑制体内褪黑素的分泌,褪黑素不仅会影响我们的睡眠,还会影响性欲,褪黑素分泌越少,性欲越强,可以上到的多晒晒太阳。
11、提肛运动怎么做才正确
提肛运动主要是肛门收缩,一提一松称之为提肛运动,但提肛运动怎么做才正确呢?对于比较懒的人也可以随时做,只需要往上收缩肛门坚持3秒,然后放松,一提一松反复做,一般每次提肛运动做50次左右,持续5-10分钟就可以了,如果有时间,可以配合一些动作,效果会更好。
身体怎么活动开 哑铃怎么挑选户外运动早上运动的好处热身运动的重要性短时间运动
饭后多长时间运动更好
孕后期每天运动多长时间
12306业务时间延长
运动前多长时间可以喝水
运动多长时间可以改善皮肤
长时间熬夜对男性的危害
长时间做剧烈的运动能瘦身吗
攀登者延长上映什么情况 攀登者延长上映多长时间
可以怎样延长射精时间?如何延长性功能时间
要很长时间才能打动的星座男
长时间不运动腿好疼怎么办
男人如何延长性生活的时间
怎么延长性时间
户外运动和室内运动哪个好 户外运动的最佳时间
七要点有效延长待机时间
每天需要运动多长时间可以瘦身
长时间过量运动会怎样
运动也要看时间不是随时可运动
有氧运动减肥多长时间
上班族长时间坐卧的简单放松运动
孕妇每天运动多长时间合适
提高男人时间的运动
12306购票时间延长
每天运动多长时间能减肥
女性塑形最佳运动时间
小学生每天户外运动多长时间
运动后延迟性肌肉酸痛的原因
孩子每天运动多长时间最好
一天运动多长时间可以减肥
男性长时间骑自行车的危害
有氧运动多长时间好
长时间不运动会有哪些危害