午睡起床时眩晕是什么原因
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午睡起床时眩晕是什么原因。相信大多数学生和上班族都会有一个疑问在脑袋里,那就是为什么午睡后起来就会感觉头晕,不清醒,而且还口干舌燥的感觉,以下是午睡起床时眩晕是什么原因。
午睡起床时眩晕是什么原因1
午睡起来的时候出现头晕,可能与以下情况有关:
1、急性脑血管病。如果头晕还伴有视物不清,视物重影,交叉性感觉运动障碍等表现,需要及时到医院就诊及治疗。
2、如果午睡后头晕,与睡眠时保持一个姿势造成颈部板紧,酸痛,可能与颈椎病有关。
3、午睡起来的时候头晕,可能与体位性低血压有关,站立时血压偏低,造成脑供血不足,出现头晕。
4、一些耳石症,也会出现午睡起来的时候,头晕或者眩晕,还伴有恶心,呕吐,出冷汗,心慌等表现。
5、午睡起来后头晕,也可能与一些内科疾病,如贫血,低血压,心律失常,电解质紊乱等有关。
午觉醒来头晕的原因:
一、午觉的睡姿不正确,可以导致由于睡姿不良,有的患者会是趴卧位,或是俯卧位,或者是直接趴在办公桌上睡觉,睡眠姿势会引起颈部肌肉紧张,颈椎小关节错位,而引起椎动脉的狭窄,出现脑部供血不足,醒后出现头晕的症状。
二、颈部肌肉的紧张,会刺激交感神经,引起颈内动脉,和椎动脉的痉挛,出现脑缺血现象,而表现为醒后头晕的症状。
三、午睡时间比较短,如果在醒的时候,处于深睡眠阶段,患者在午睡清醒后,会出现头晕的症状。
午睡起床时眩晕是什么原因2
午睡醒来头晕,有以下几种原因:
第一、很有可能是自己午睡时间太长引起,建议合理安排自己的休息时间,不要睡的太长。当然,有可能是自己身体内缺乏营养导致,平时千万不要偏食、挑食,多吃富含高蛋白的食物。
第二、午睡醒来头晕也有可能是自己中午吃的太饱,引起胃部不舒服,导致肠胃负担加重,引起脑部缺氧,就会引起头晕的症状。
第三、不能排除与自己的颈椎病有关系,如果颈椎间盘突出压迫到自己的神经、血管就会出现这种症状。
第四、血压高的患者也要引起注意,血压高就会出现头晕和恶心、呕吐的感觉,平时尽量避免吃高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
中医教你如何午睡精神一下午
睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时
睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。
饭后不要急着睡觉
很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。
睡前不要吃太过于油腻的东西
过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。
睡午觉的时间
专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。
午睡起来头晕怎么回事呢
最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着,这样比较不容易胖!
午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
饭后先别急着睡
误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。
解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期。
身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的'睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。
另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。
午睡起床时眩晕是什么原因3
1、环境影响导致
在白天,无论如何都不会达到晚上的安静程度,而且白天的气温变化也不适合睡觉,这就会对睡眠造成影响。在较吵的缓解中睡觉,就算睡着了,大脑也会处于高度紧张的状态,加上睡觉期间,身体循环系统减弱,就会导致大脑营养不足,在醒来的时候就会出现头晕、头痛等症状。长期如此就会导致大脑受损,会影响思维敏捷、记忆等功能,危害极大。
2、疾病因素影响
心率失常、心脏功能减弱等情况,会对导致大脑供血不足,进而就会导致大脑缺氧、营养不足等症状,中午睡觉大约一个小时,就会出现头晕、头痛等症状了。呼吸系统功能减弱,这类疾病也会导致出现头晕的症状,由于呼吸功能减弱。
加上睡觉期间会更弱,就会导致大脑或全身都处于缺氧的状态,导致营养分解不完全,会产生各种酸性毒素,作于与大脑就会出现头痛的症状,缺氧会导致头晕。高血压也会导致出现眩晕症状,白天的气温较高。
睡觉的过程中会导致血压进一步升高,在醒来的时候就很容易出现头晕的症状了。这些疾病对健康的危害都很大,特别是午睡的时候,甚至会危及生命。
3、睡眠姿势不对
很多人觉得午睡时间较短,睡觉可以随意端,其实不是这样的。不当的睡眠会导致关节、颈椎或腰椎等部位处于压迫状态,进而会导致大脑处于紧张的状态,导致睡眠质量不佳,并且会增加大脑的氧气、营养的消耗速度,睡眠血液循环减弱,就会导致头晕、头痛等不适症状,长期如此更会引起关节类疾病,也会对大脑造成伤害。
4、正确午睡方法
首先午睡的缓解要保证安静、温度适宜、光线柔和,再者睡眠姿势要正确,保持最舒适的状态入睡,若有相应疾病,需要提前做好防护工作,午睡之前要保证恰当的饮食,可有效提高午睡睡眠质量,且不会出现头痛头晕等症状。
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