看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦
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看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦,减肥在外面日常生活中是有很多的方式的,对焦减肥的关键步骤也是有很多的,看电视也有减肥的动作,以下分享看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦。
看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦1
1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。
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4、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。
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6、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里
做就了,不防站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
7、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里
上厕所的'时候,小跑着去,并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单,又可以挤出更多的时间,让你不会耽误更多的剧情。
8、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦,看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。
看电视也减肥八个小动作不知不觉瘦2
教你看电视减肥12招
1、间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。
2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4、侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。
双臂绕圈
5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
健身球当板凳
9、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。
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