不运动不节食 8个减肥小妙招为你轻松助瘦
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【导读】:不是每个想减肥的MM都有坚持运动和控制饮食的毅力,那么懒MM该怎么减肥呢?不妨试试下面的懒人减肥方法,轻轻松松就可以掉肉。
1、饭后刷牙
管不住嘴是减肥的大忌,饭后刷牙能帮助更好控制食欲,尤其是意识到自己吃多了的时候赶紧刷牙。
2、饭前喝汤
饭前喝汤不但符合健康理念,还有助减肥,先喝水分多、热量低的汤,这些汤很快产生饱腹感,能有效减少食量,对控制热量摄入有很大的作用。
3、睡觉减肥
睡眠是最经济实惠的减肥方法,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题,睡眠不足或过多也可能导致肥胖,深度睡眠,可以指导身体把脂肪转为能量。
4、减慢用餐速度
在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,大脑却还没收到饱食信号,会在不知不觉中过度摄入,导致身体发胖。
5、喝水减肥
清早起床喝一杯水,清肠胃,午饭时段,餐前喝一杯水,减食量,下午茶喝一杯,晚餐喝一杯。
6、沐浴减肥法
冲澡时,用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴,达到减肥功效,洗暖水澡时,不防将水温控制在40度左右,让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。
7、泡脚减肥法
适宜在睡前或者早上起床用,泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、人体脂肪燃烧的。
8、5秒钟按压耳部穴位5下
耳部有控制食欲的穴位,被称作饥点,每日按压5下左右,可有效减少食欲,5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。
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