夏季防晒不可不吃的6类食物
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
1、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
4、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
5、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6、绿茶
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
夏季防晒食物:绿茶蘑菇免降低晒伤危险
夏季不宜吃苦味食物过多
4类食物 防晒美白功效强
肌肤美白:千万不能吃的6类食物
夏季防晒:阴雨天室内不用防晒吗?
别把防晒不当回事!夏季外出必做的防晒工作
夏季女性吃4种食物防便秘
口述:夏季养生防晒的十种食物
揭开防晒真相 夏季防晒不再迷惘
夏季女性多吃这几类食物
夏季哪些食物有助于肌肤防晒
夏季不宜吃西瓜的五类人
夏季薯类食物怎么吃最营养
偷懒不愿擦防晒?吃这些也可以防晒
4大食物夏季养生吃不得
孕妇肝不好吃什么食物 这6类食物不能少
春季防晒吃这些食物最好
四类低卡减肥食物 让你这个夏季吃不胖
春季防晒食物有哪些
6款有效的防晒食物
防晒食物有哪些?吃什么食物可以防晒?
夏季养生必不可少的食物大PK
夏季养生多吃4类食物生津解渴防便秘
4类食物防晒效果超强
夏季防晒食物大全 夏季吃什么防晒
夏季防晒有哪些误区 夏季吃什么水果可以防晒变白
夏季防晒吃什么 夏季防晒吃啥
夏季怎么吃宵夜 6大食物不胖反瘦
不可不防!6种食物放冰箱竟会变“毒药”
秋季感冒不能吃三类食物
夏天防晒 这些光敏性食物别吃!
夏季怎么吃夜宵 6种食物不胖反瘦
夏季吃什么可以防晒?夏季防晒不可以吃什么?