6款有效的防晒食物
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6款有效的防晒食物,在日常生活中防晒的方式有很多,其实食物也是有防晒的功效的,在生活中很多食物对于防晒都是有很好的作用的,那么以下分享6款有效的防晒食物。
6款有效的防晒食物1
防晒食品之一:成熟的红番茄
番茄红素是天然的抗氧化剂,以成熟的红番茄尤为多。抗氧化剂提供保护前列腺,有助于缓解例前列腺增生,又称前列腺肿大。同时,番茄红素还能保护皮肤细胞暴露在阳光下不被晒伤。
防晒食品之二:绿茶
增强心血管功能,提升抗癌活性,促进身体排毒养颜,并能保护皮肤细胞暴露于UVA和UVA射线。什么秘密成分如此厉害?就是绿茶。绿茶里的儿茶素是抗氧化的化合物,成为茶多酚提供超级强大的防护。
防晒食品之三:彩色甜椒
红色,黄色和橙色甜椒,看起来那么美好和甜蜜的味道,其实是由天然色素组成,又称为类胡萝卜素。这些抗氧化物质转换成维生素A在体内有助于保护皮肤细胞,通过抑制破坏薄脂质(脂肪)因子从而保护周围的皮肤细胞。
防晒食品之四:高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
防晒食品之五:西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
防晒食品之六:适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。
番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
6款有效的防晒食物2
秋季除了要做足外在防晒功夫,你也不能忽略从“内在”加强防晒,多吃“防晒”食物。
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的.氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。
1、每天吃高VC水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,每天吃2~3份水果,其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
2、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
3、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,不仅能帮助对抗老化,而且还具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。
4、来杯热可可
巧克力中含有多种丰富的抗氧化物,适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。
目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,少加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
5、每天两杯茶
美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶次之,而全发酵的红茶里则最少。
健康人一天可喝2~4杯茶,并依自己身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。
温馨提示:在生活中大家一定要注意防晒,紫外线是皮肤衰老的元凶,所以家中要常备防晒霜,在阳光充足的时候一定要涂抹,以防晒伤皮肤。
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