宝宝缺钙吃什么食物
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宝宝缺钙吃什么食物?钙是人体骨骼的重要组成部分,如果人体缺钙,会带来很多的问题,而如果宝宝缺钙,则会影响宝宝的生长发育,甚至对宝宝的骨骼生长带来很大的损害。所以,下面小编就来介绍一些最适合宝宝的缺钙食物。
1、奶制品
奶制品是宝宝补充钙质的首选食物。奶制品中含有大量的蛋白质和钙质,它们对于宝宝的骨骼生长非常重要。有研究显示,多喝牛奶、吃奶酪、酸奶等奶制品等可以帮助宝宝快速地补钙。不过需要注意的是,当宝宝出现过敏反应时,应该停止食用。
2、鱼类
鱼类中也含有大量的钙质和蛋白质。鲭鱼、鲈鱼、鲮鱼等一些高钙鱼种,可以很好地帮助宝宝补充钙质。
3、豆制品
豆制品也是很好的钙质来源,在宝宝补钙的饮食中可以适当添加豆类食物。例如:豆腐、豆奶、黄豆等。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含丰富的钙质和维生素,如:西兰花、芦笋、菠菜、小白菜等。既可充饥,又可补充营养。
5、水果
很多水果中也含有一定的钙质,例如:橙子、草莓、芒果等。既能满足宝宝的口感需求,又可以帮助宝宝补充钙质。
6、坚果类
坚果也是补钙效果较好的食物,例如:花生、核桃、杏仁等。这些食物中不仅含有钙质,还有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。
除了以上的食物,家长还可以在宝宝的日常饮食中开展多样化的补钙措施,例如:多晒太阳,以促进宝宝体内维生素D的`生成;补充富含钙质的保健品,如钙奶片、钙镁锌等等。
总之,宝宝缺钙不是什么大问题,只要家长掌握正确的补钙方法,宝宝就可以快速地补充所需的营养,让宝宝健康快乐地成长。此外,为避免宝宝过度摄入某些营养物质或有害物质,如果家长对于饮食补充方法存在疑问,建议咨询专业医师的意见。
你家宝宝有没有出现经常烦躁不安、难以入睡的情况?有没有出现出牙晚、头发稀疏的情况?以上都是宝宝缺钙的一些症状,缺钙是儿童中间很常见的一个问题,补钙这个词好像贯通了儿童成长的一个阶段,那么,如何补钙是一个问题,单靠吃钙片可以有效补钙吗?本文分享了几个宝宝缺钙的症状,并推荐了一些补钙的食物,想给宝宝补钙的妈妈们可以看过来啦。
宝宝缺钙的症状
1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;
2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;
3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;
4、比同龄孩子更晚出牙;
5、囟门 闭合迟,肌无力;
6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍,出现佝偻病临床表现。
补钙食谱
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸 、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的.消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
温馨提示:一岁以下的宝宝不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
钙质在儿童成长中真的占有很重要的一席之地,它在人体的骨骼中起到了防止佝偻病的作用,想让孩子长得更高更壮,就需要在日常当中注意钙质的补充,多喝牛奶,多吃海带海鲜,多吃豆制品和动物的骨头,这些方法都可以在不吃钙片的情况下给孩子补充充足的钙质,补钙不是一朝一夕的事,而是一个长久的过程,一定要坚持。
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