是否要为肥胖儿童进行心理治疗
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肥胖儿童,特别是年长女童,往往会存在一定的心理问题,肥胖儿童由于形象不美观,行动不灵活,体育课不容易及格,夜间容易打呼噜,因而常招致周围同学的讥笑,精神心理负担重,日久天长,对自我形象和自我意识的评价逐渐降低,自动退出游戏圈,与同学和周围人交往减少,形成内向、孤僻、自卑的性格,在社会上缺乏竞争力,对学习和工作均带来负面的影响。因此,在儿童减肥过程中配合心理行为治疗有着特殊的意义。
心理治疗的重点首先在于让肥胖儿童认识到肥胖的病因和危害性,让孩子认识到减肥是非常必要的,使孩子从内心产生减肥的愿望和动力;同时更要使孩子认识到单纯性肥胖并不是不治之症,肥胖是与自身生活习惯有密切关系的一种疾病,只要通过合理的饮食控制、运动并改变生活习惯就可能恢复正常的体重和体型。
帮助孩子克服自卑的心理,鼓励孩子面对现实,重新参与到周围孩子的生活、游戏圈中,在参与和交往中树立健康向上的心理,同时也可以帮助孩子保持对运动的兴趣和耐心。
帮助孩子树立健康的生活习惯,制定减肥的计划,鼓励孩子定时定量进食,尽可能不吃或少吃零食,养成良好的进食习惯,提倡细嚼慢咽,进食不要过快,慢速进食容易产生饱腹感,进食快会导致在出现饱腹感时往往已进食了过量的食物,减肥期间不进食油腻食物,不进食含高热量的快餐以及油炸食物,如炸鸡等,多食低热量的蔬菜和水果,在饥饿时可适量进食黄瓜、西红柿、苹果等蔬菜和水果。
对有条件、有毅力的孩子可以做详细的生活日记,特别是进食情况的记录,如进食的原因、进食前饥饿的程度、进食的数量、食物的种类、进食的时间地点、进食结束时的感觉,一日三餐的安排及吃零食的情况,是否有在特殊情况下,如疲劳时进食的习惯;同时还要记录运动的情况、时间,不能运动的原因;定期分析生活日记,从中发现经验和不足之处,对减肥将起很好的帮助作用。
适当改变家庭的烹调习惯,由于食物油炸后的含油量将明显增加,而1克油的热量是同等量糖和蛋白质热量的2倍,因此烹调时尽可能不采用油炸的加工方法,而采用不会明显增加热量的蒸、煮、炖方法为宜。
经常检查并记录自己的体重,与周围减肥较成功的肥胖者交流心得,在暑假期间可以参加肥胖者夏令营,获得有益的经验和教训。
影响儿童心理健康的行为习惯
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