怎么煮红豆黑米燕麦粥
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怎么煮红豆黑米燕麦粥,红豆黑米燕麦粥是一个很有营养的食物,可以气血双补,滋阴暖肝的功效,日常生活中黑米红豆粥由于做法十分简单,因此在居家生活中黑米红豆粥是一种备受烹饪者喜爱的食物。下面是怎么煮红豆黑米燕麦粥的步骤,一起来看看吧。
怎么煮红豆黑米燕麦粥1
食材
黑米 40克
燕麦 20克
红豆 20克
水 适量
方法/步骤
准备三样食材,黑米、红豆和燕麦的比例为2:1:1,用清水将三样食材冲洗几遍,将食材放入电压力锅内胆中,加适量水,开启电压力锅预约煲粥功能,等到早餐时间就可以喝到美味的.营养粥了。
怎么煮红豆黑米燕麦粥2
1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养 元素,营养丰富;
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3、黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4、黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5、黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
燕麦米的作用:
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
2、燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维,它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忱。
3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,同时也是补钙佳品
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