吃鱼油的好处
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吃鱼油的好处,说起鱼油,相信大家都不陌生。鱼油是生活中比较少见的一种名贵食品,适量的食用鱼油是对人体有很多好处的。下面小编为大家分享一下吃鱼油的好处有什么,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
吃鱼油的好处1
1、预防心脏病
鱼油可以减少心脏病的发病率,而且还能降低其他疾病的引发率。
2、降低中风率
现在随着饮食的多样化,疾病的种类也多了起来,特别是风险这种疾病,而鱼油就可以降低中风的风险。但是一定要适量的吃,吃多了反而起反效果。
3、改善思维能力
现在孩子很多时候都是坐立不安,无法集中注意力,而鱼油就改善大脑的思维方式,使得孩子更好安定下来。
4、减肥
现在肥胖人群特别多,这类人群的血压都较高,而鱼油就可以帮助减肥。
5、缓解痛经
女性朋友在月经期可能会痛经,为鱼油中的维生素B12可以减少疼痛感。
6、改善视力
随着年龄的`增长,视力就会逐渐退化,而适当的吃些鱼油就可以改善视力。
7、抗炎
我们的关节是非常脆弱的,很容易就患上关节炎、痛风等等症状,而鱼油可以缓解疼痛感。
8、调节血脂
鱼油是可以清理血液中的垃圾,使得血液循环顺畅,那么就可以有效预防血栓、中风等等的症状。
9、改善情绪
人的情绪是最难控制的,变化速度也是非常之大,而且无迹可寻。而鱼油中的EPA和DHA与情绪有着很大的关系,当我们的情绪处在比较低落的时候,食用鱼油之后,情绪就会明显改善。
吃鱼油的好处2
1、孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育
对于想要怀孕要孩子的女性来说,鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示,在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。
据称,从怀孕18周开始到产后3个月止,341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油,到孩子4岁时进行智力测试后发现,母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。
2、女性吃鱼油还有助于改善体寒
大多数女性在冬天容易出现体寒而手脚冰凉的情况,鱼油能够使血液不粘稠,促进血液循环,由于毛细血管能够延伸到身体末梢,因此,鱼油具有改善手脚冰凉的效果。
这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能构成细胞膜,当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后,血小板的凝固作用会受到抑制;红细胞的细胞膜中脂肪酸增加则可以增加红细胞的柔软程度。
实际上,毛细血管末梢直径小于红细胞直径,原本红细胞难以通过,但变柔软过后,红细胞可以通过变形进入毛细血管,促进血液循环,改善手脚冰凉。
3、吃鱼油竟然还有减肥效果
大多数女性都关注自己的身材问题,担心鱼油这样的油类物质会导致肥胖,其实鱼油不但不会导致肥胖,甚至有助于减肥!这是因为鱼油中的欧米伽3脂肪酸与肝脏中的胰岛素有关,因此有益于减肥。
胰岛素有助控制血液中的血糖,并将血糖运送到肌肉及脂肪细胞中,如果胰岛素分泌过多则有肥胖隐患,因此一般情况下,为了抑制胰岛素分泌,提倡先吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够阻碍糖的快速吸收,减缓血糖升高的速度,进而抑制胰岛素分泌。
4、改善女性精神状态
沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂,其中富含EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸,这些脂肪酸对于女性来说,有几个令人欣喜的功效。
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